Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí

[Kinko_RO 1027]

Fome sinistra, cabulosa mesmo.

Acho que é consequência do treino, não é possível.

Acabei de mandar 3 sobrecoxas de frango + 2 mistos quentes com creme de ricota e Mr. Dash + 400ml de leite.

A propósito, alguém aí tempera as coisas com Mr. Dash? Pra mim, os ovos ficam mais comestíveis kkkk

[mateus_a 82]

Sobrecoxas

Seu filho da p-, agora quem ta com "fome sinistra" sou eu.

[philip_np 887]

Tu vai achar daora. Gostaria de saber se, no seu caso, em quanto as cargas ficariam pra 10 reps xDNunca vi o Open Lizard - e as imagens do google não ajudam kkkkkkk Vou tentar fazer um dia

Também quero ver hsauhusahsauhsahu

Open Lizard:

Fome sinistra, cabulosa mesmo.

Acho que é consequência do treino, não é possível.

Acabei de mandar 3 sobrecoxas de frango + 2 mistos quentes com creme de ricota e Mr. Dash + 400ml de leite.

A propósito, alguém aí tempera as coisas com Mr. Dash? Pra mim, os ovos ficam mais comestíveis kkkk

O que é Mr. Dash? Não conheço, vou googlear isso asashuashuash

Abraços.

[mateus_a 82]

Open Lizard:

Se eu for tentar fazer isso, vou quebrar a perna.

[philip_np 887]

Se eu for tentar fazer isso, vou quebrar a perna.

Oloco, esse sai fácil fácil.. sério, tenta ai..

[mateus_a 82]

Oloco, esse sai fácil fácil.. sério, tenta ai..

To indo pro hospital

[Kinko_RO 1027]

Sobrecoxas

Seu filho da p-, agora quem ta com "fome sinistra" sou eu.

Cara, fiquei um mês a base de sobrecoxas uma vez, tô comendo agora pq tô com fome msm kkkkkkkkkkk

Sério, a visão é meio enjoativa já

Abs õ/

Também quero ver hsauhusahsauhsahu

Open Lizard:

O que é Mr. Dash? Não conheço, vou googlear isso asashuashuash

Abraços.

(Curti essas mulheres aí xD)

Parecem ser meio difíceis pra caralho kkkkkkkkkkkkkkkkk

Vou tentar aqui depois - se eu deslocar algum osso, a culpa é sua kkkk

Na moral, isso deve dar um ganho de mobilidade absurda. Você notou alguma coisa, Phil?

Mr. Dash é tipo um tempero zero sódio, feito de ervas. Muito bom, na minha opinião - uns tambaquis assados com ele por cima são coisa de outro mundo xD

Abraços õ/

[Kinko_RO 1027]

RECEITA DA PANQUECA PANQUECOSA

Obs¹.: Não tenho cabo do celular pra passar as imagens dela. Mas fé no pai que o inimigo cai kkkkk

Obs².: Ela não é low-carb, até pq só assim para a massa não ficar com uma consistência de borracha.

Obs³.: Não sei explicar as coisas direito.

Ingredientes:

A base dela consiste em:

- 5 ovos

- 2~3 colheres de aveia (Ou farinha de aveia, a sua escolha)

- 1 banana

- 1 colher de azeite

Só isso aqui já garante uma boa massa não borrachuda. Para adicionar sabor, você pode escolher os pós abaixo:

- Cacau em pó

- Chocolate em pó

- Whey

- Canela

- Amendoim triturado

Ou o que você desejar.

No meu caso, prefiro cacau em pó, canela ou whey e umas gotas de sucralose.

Modo de preparo

- Bata tudo no liquidificador na seguinte ordem: Ovos + Aveia / Banana+Azeite / O que você escolher para sabor

- Em uma panela anti-aderente (De preferência), ligue em fogo baixo ponha um fio de azeite

- Aqui é conforme suas habilidades na frigideira. Para mim, funciona assim: Pacientemente, vá adicionando a massa aos poucos, focando-se em fazer panquecas finas. É a forma mais segura de não queimar e cozinhar por dentro. Mas, conforme eu disse, vai de suas habilidades com a frigideira

- Sirva e coma. Com café cai muito bem.

Coisas que você pode adicionar na panqueca antes de comer:

- Nutella

- Geléia

- Mel

- Canela

- Frutas (Banana, morango...)

--------

E é isso. Não ficou bem explicado, mas se captarem a essência, dá pra fazer e fica uma beleza. Vão por mim.

A parte da frigideira é sério. Várias vezes errei a quantidade de massa e acabei fazendo merda kkkkkk

enfim... ENJOY

[Kinko_RO 1027]

Bem, voltei agora em casa, fiz um workout maroto.

Consistiu em:

- 5x5 Pull-ups

- 6x100 pulos de corda (Saudades de pular corda)

- 100 tapas na parede (Não me perguntem pq)

- 3x20 de flexões.

Deu pra dar uma cansadinha

Pump nas panturrilhas até agora kkkkk

[mateus_a 82]

100 tapas na parede?

Já tentou cabeçadas? Dizem que dá uma hipertrofiada sinistra na testa