Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí

[Kinko_RO 1027]

PEPECA XEROSA, CHEGOU MEU TÊNIS \o/

Experimentei aqui. Ele aperta bem o pé, mantém ele fixo. Parece que gruda no chão kkkkk

Fiz alguns agachamentos BW, e bem... consegui profundidade sem ter que jogar os pés muito pra fora.

Amanhã é dia de treino, vou experimentar. Espero que meus agachos - em especial o frontal - melhorem com isso

[Ricardo Queiroz 5760]

Assim que fizer o primeiro treino já coloca a review aqui hehehehehhehe, show de bola *.*

[Night 573]

Quanto saiu o tenis com frete? achei esse modelo com minha numeração em outro site, mas é quase 40 conto de frete, sendo que o prazo e de 60-90 dias...

[Kinko_RO 1027]

Assim que fizer o primeiro treino já coloca a review aqui hehehehehhehe, show de bola *.*

Pódeixar que vou fazer reviews sim ;D

Quanto saiu o tenis com frete? achei esse modelo com minha numeração em outro site, mas é quase 40 conto de frete, sendo que o prazo e de 60-90 dias...

640, +-, contando com o Chalk que também comprei.

Caro, porém, única alternativa no país.

[Night 573]

Pódeixar que vou fazer reviews sim ;D

640, +-, contando com o Chalk que também comprei.

Caro, porém, única alternativa no país.

No site que o Francisco postou no diário do Heel sai por 619 esse modelo que vc comprou. Ainda assim to achando caro, mas como importar não vai rolar o jeito é ir me preparando hahaha

O foda ta sendo o prazo, esse seu chegou em menos de 30 dias né?

Curti o diário, vou ver se passo por aqui pra dar uma conferida. Abraço!

[TheKingGamerBr 1840]

Tem desse tênis aí tamanho 45? auheauheuah.

[Kinko_RO 1027]

No site que o Francisco postou no diário do Heel sai por 619 esse modelo que vc comprou. Ainda assim to achando caro, mas como importar não vai rolar o jeito é ir me preparando hahaha

O foda ta sendo o prazo, esse seu chegou em menos de 30 dias né?

Curti o diário, vou ver se passo por aqui pra dar uma conferida. Abraço!

Ele É caro, esse que é o problema. Ainda mais sendo marca de Crossfit - aí que fica caro MESMO kkkkkkkkk

Aproveitei o 13º pra comprar.

Chegou em 21 dias, mas leve em consideração que a loja é do RJ e eu moro em Rondônia.

Seja bem-vindo, manolo ;D

Tem desse tênis aí tamanho 45? auheauheuah.

Não, e nem do outro modelo basicão =/

Acho que eles devem pensar que Crossfit é pra anões kkkkkkkk

-----

TREINO DE HOJE - Broz Adaptado B w/ Reebok Lifter (08/01)

Aê pepeca gorda, fui treinar com o mítico tênis.

Vou postar o que fiz e dizer o que achei desse tênis em determinado Lift:

Agachamento

20kgs - 1x15

60kgs - 1x15

70kgs - 1x13

90kgs - 5x5

92,5kgs - 2x5 / 1x3

Supino

50gks - 1x15

70kgs - 1x8

75kgs - 1x6

80kgs - 1x6

85kgs - 1x6

3 rouds para o core:

Hiperextensão Lombar (bw + 10kgs) -> 12/10/10

AB Wheel -> 10/9/10

Elevação Planar -> 30/30/35

E só.

Vamos aos coments;

- Agachamento

PRÓS:

- Estabilidade perfeita, o tênis nem escorrega.

- Profundidade muito boa

- Sem dores nos tornozelos

CONTRAS:

- Base - vou ter que refazer a minha de forma que fique confortável agachar. Pra piorar, movimentar os pés com a barra nas costas é bem difícil devido ao salto.

- Buttwink devido à profundidade - minha lombar tava chorando na 4º série de 90kgs

P.S. Nas últimas três séries eu estava sentindo uma leve adaptação.

- Supino

PRÓS:

- Pés mais firmes no solo, garantindo que eles não se movimentem muito durante séries mais pesadas

CONTRAS:

- Ponte com a ponta dos pés é bem difícil.

Circuito para o Core sem muito a comentar, o AB Wheel simplesmente me matou.

De resto, amanhã vou experimentar com ele o Agacho Frontal, Clean and Press e o Terra. Tendo noção do que funciona ou não, vou montar como será minha ficha no retorno ~triunfal~ ao 5x5

Se puderem me ajudar a montar melhor as assistências, agradeço ;D

Até õ/

Eu sei que vocês falarão que "Porra, tu mal fica em um treino e já pula pra outro, e não sei que...", mas pensem assim: O time que tava ganhando teve que ser removido devido à fatores externos e, agora, tenho a oportunidade de pegá-lo de volta.

ME LIGARAM DA ACADEMIA DE LUTAS \o/ <o/ \o>

Para avisarem que o Karatê começa só semana que vem, devido à um problema com infiltrações

[Ricardo Queiroz 5760]

Pow, até pegar o costume da nova variável (salto) pode demorar um pouco, mas pensa assim, otempo de adaptação em relação ao beefício fornecido é um preço baixo demais a ser pago rsrsrs.

Kinko pode ser uma boa revesar os agachos no 5x5 heim, f-squat e b-squat ainda mais apra você que está curtindo os cleans e talz. Estou pensando em fazer isso de alguma forma no meu treino (no futuro, assim que consertar meu pulso e conseguir fazer o clean direito heauheauheauheau), por enquanto oly squat e snatch estão irados

E ow, não pretende disponibilizar uns videozins de execução para os miguinhos não?

Abraços cara

[Kinko_RO 1027]

Pow, até pegar o costume da nova variável (salto) pode demorar um pouco, mas pensa assim, otempo de adaptação em relação ao beefício fornecido é um preço baixo demais a ser pago rsrsrs.

Kinko pode ser uma boa revesar os agachos no 5x5 heim, f-squat e b-squat ainda mais apra você que está curtindo os cleans e talz. Estou pensando em fazer isso de alguma forma no meu treino (no futuro, assim que consertar meu pulso e conseguir fazer o clean direito heauheauheauheau), por enquanto oly squat e snatch estão irados

E ow, não pretende disponibilizar uns videozins de execução para os miguinhos não?

Abraços cara

É, tem esse ponto. Mas como eu esqueci de escrever, é o primeiro dia com o tênis. Daqui uma semana pode estar melhor.

E cara... Eu pensava nos Front Squats como assistência, estilo o que o Radec fazia, mas você acabou de me dar uma excelente ideia xD O único foda é que esse é um lift que eu sou muito deficiente em termos de técnica, ainda mais com a pegada do Clean.

A propósito Cleans são muito do caralho kkkkkkk Curto muito, embora faça mais a versão power - a transição é uma dor de cabeça. Mas você, você já está até bem avançado. Snatch é um lift que ainda sonho conseguir realizar kkkk

Disponibilizar, até pretendo sim. Cheguei a ter gravado alguns na barra-fixa e postei no facebook, mas a barra fica em casa. O foda é conseguir alguém pra filmar pra mim na academia. Lá tem esses problemas: No horário que vou ou só dá frango de verão ou a turma dos Bodybuilder "faço 50-50 no agacho, foda-se se tenho terra stiffado MUAHAHAHA". Não deixo o celular sozinho gravando, já rolou roubo por lá.

Esperarei meu irmão voltar aos treinos para disponibilizar vídeos. Não se preocupe, eles virão

Até lá, fique com esse aqui. Foi meu PR de 130x5 e através dele percebi que eu não travava os joelhos durante o lockout:

http://instagram.com/p/wEzgpwgnDj/?modal=true

[Ricardo Queiroz 5760]

Show =D, meu parça de treino faz o mesmo que você, não dá lockout nos joelhos e hiperextende a lombar, já falei com ele que é movimento desnecessário heauheauhea. Mas é foda quando pega vício do movimento, até pouco tempo eu hiper-extendia demais no DL sumô, agora que estou parando (e as dores da lombar diminuíram kkkkkk)

No aguardo dos vídeozins. Abraços man