Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí

[Kinko_RO 1027]

Well, hoje não rolou fazer strongman =/

Por ser um dia muito ocupado, então alternei o que eu estava fazendo com alguma coisa, entããão...

TREINO DE HOJE - CALISTENICOS (25/10)

Pull ups

TENTATIVA DE PR: 6 (Quase consegui)

(15 min. Break)

5/5/5/5/5

(30 min. Break)

Chin ups

TENTATIVA DE PR: 9,5 (FEITO!)

(15 min. Break)

5/5/4/3/3

ARGH!

Dps...

Flexões

4x15

Abdominais

3x20

4 Tentativas de plantar bananeira (Quase lá)

E só isso que deu pra fazer =/

Barra fixa não é muito meu forte kkkkkkkkk

Enfim, abraços e bom descanso pra vcs õ/

[philip_np 887]

Incrivel sua facilidade maior com chin-ups ou a minha anormalidade de achar pull-ups mais fácil, vai saber aeuhaeuhae

Abraços.

[Kinko_RO 1027]

Incrivel sua facilidade maior com chin-ups ou a minha anormalidade de achar pull-ups mais fácil, vai saber aeuhaeuhae

Abraços.

Eu não posso falar nada cara, acho as Pulls com pegada mais aberta bem mais fáceis kkkkkkkkkkkkkk

Cada um com suas particularidades. O FrangoGainer daqui do fórum achava front squat mais fácil que back squat (LOL)

BTW, vc pratica Pull Ups por trás da nuca? Acho muito foda.

-----

Batendo PR nas Pulls. Acabei de conseguir 7 nas normais e 4,5 na por trás da nuca

[philip_np 887]

Eu não posso falar nada cara, acho as Pulls com pegada mais aberta bem mais fáceis kkkkkkkkkkkkkk

Cada um com suas particularidades. O FrangoGainer daqui do fórum achava front squat mais fácil que back squat (LOL)

BTW, vc pratica Pull Ups por trás da nuca? Acho muito foda.

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Batendo PR nas Pulls. Acabei de conseguir 7 nas normais e 4,5 na por trás da nuca

aheueahueahueaheau

Eu já vi, pegava mais peso no front e ainda fazia depois PQP euhauehaeuaeh

Não, nunca fiz por trás da nuca, curtiu?

O instrutor da minha academia faz 10 por trás e 10 pela frente sem parar, lazarento uaehueahuaehae

Boa noite, Kinko.

[Kinko_RO 1027]

aheueahueahueaheau

Eu já vi, pegava mais peso no front e ainda fazia depois PQP euhauehaeuaeh

Não, nunca fiz por trás da nuca, curtiu?

O instrutor da minha academia faz 10 por trás e 10 pela frente sem parar, lazarento uaehueahuaehae

Boa noite, Kinko.

Cara, me senti o rei da calistenia fazendo o nuca kkkkkkkkkkkkkk Muito foda, recomendo!

Aquele teu método que vc traduziu pode usar nos outros (Chins, nuca)? Caso sim, acho que eu usaria no nuca depois

Porra! Fdp kkkkkk Ele é pesado? Preciso perder uns bons kgs pra tentar qualquer coisa desse naipe kkkkkkk

Boa noite õ/

[palestrino 532]

FrangoGainer pesa mais de 100kg rapa hauehauehau ele faz Kroc 5x10 com 80kg quase, maldito

[philip_np 887]

FrangoGainer pesa mais de 100kg rapa hauehauehau ele faz Kroc 5x10 com 80kg quase, maldito

Opa, esse sim faz uma kroc monstra, se tivesse haltere mais pesado ja tava chegando nele aeuheauheaueah

[Kinko_RO 1027]

Não esquecer das Chins, 5x9 com 34Kgs adicionais.

É um monxtro

[palestrino 532]

E supino 80-80, desisto da vida

[Kinko_RO 1027]

E supino 80-80, desisto da vida

É um Mariusz Pudz kkkkkkk

Acho que o segredo estava no javali... Sempre suspeitei daquele javali... e__e

kkkkkkkk

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Well, essa semana vou testar a versão AB-AB da minha adaptação de Broz, com uma pequena alteração: Inverter as assistências. Dias de Terra terão OHP+Paralelas e dias de supino terão Kroc+Barra Fixa.

Espero que tudo corra bem até lá. Também espero que a F.Reis responda meu e-mail xD

Fiz algumas compras. Essa semana vou tentar manter como padrão de dieta diária:

- 400g de Frango

- 500ml de leite + leite em pó + whey (Posso levar pro trabalho xD)

- 6 ovos

- 50g de amendoim

- 50g de bacon

Sei que é pouco, mas a grana aqui também não é lá essas coisas kkkkkk Isso tudo excluindo meus almoços, que são do nível do Phil (Bastante carne e feijão).

Vou tentar manter uma moderação em termos de carbos. Evitar os abusos, tentar mantê-los paralelos ao consumo de proteínas.

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De resto, uma música aos ouvidos menos amaciados: