Luiz Brunetto 15 Postado Outubro 11, 2014 às 01:31 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 01:31 (editado) Idade: 19Altura: 1,72Peso: 72kgBF: 10%Objetivo do treino : Bulking - Estou a usar esse treino no meu ciclo, prop + diana + stano -Abc2x a melhor divisão,aceito sugestões também -Treino dividido em 2 vezes ao dia, sendo o músculo grande sendo treinado pela manha e o músculo pequeno na parte da noite -Abdomem e panturilha serão jogados Dia Sim \ Dia não , junto ao treino de musculos pequenos Segue o treino: Peito: 5X5 Supino reto Cruxifiço reto 3x8-10 Supino declinado 3x8-10 Peck Deck FST-7 Triceps: 5X5 Paralelas Triceps Testa 3x8-10 Triceps Polia FST-7 Costas: Remada curvada 5x5 Pull ups 3x8-10 Remada sentada 3x8-10 Kroc Row 2x20 Remada fechada FST-7 Biceps: Chin up 3x8-10 Rosca alternada 3x8-10 Rosca direta FST-7 Pernas Agachamento 5x5 Leg press 3x8-10 Mesa flexora FST-7 Stiff 5x5 Flexora FST-7 Ombros: OHP 5x5 Cruxifiço inverso 3x8-10 Elevação lateral FST-7 Abdomem e panturilha Whell 15-20 Prancha 3x15-20 Isometrico 3x15-20 Panturilha Gemeos em pé 3x15-20 Gemeos Sentado 3x15-20 Peito\triceps Costa\biceps Ombro\pernas Editado Outubro 11, 2014 às 23:55 por Luiz Brunetto luizbrunetto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Outubro 11, 2014 às 05:12 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 05:12 23 series pra peito, acho muita coisa, não curti treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11507 Postado Outubro 11, 2014 às 09:08 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 09:08 Abdominal? Panturrilha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Omago 0 Postado Outubro 11, 2014 às 10:23 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 10:23 Luiz , qual objetivo de dividir seu treino em 2x por dia ?apenas para dividir músculos grandes de pequenos? apenas curiosidade .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5553 Postado Outubro 11, 2014 às 10:46 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 10:46 legal, gostei só o declinado n sei bem o que acho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Brunetto 15 Postado Outubro 11, 2014 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 23:54 23 series pra peito, acho muita coisa, não curti treino Então,a ideia é utilizar esse tanto de serie por causa dos aes,já que não iria catabolizar Abdominal? Panturrilha? Panturilha (Junto com ombro) Gemeos em pé 3x15-20 Gemeos Setnado 3x15-20 Abdominal (Ombro,Triceps) Whell 3x15-20 Prancha 3x15-20 Isometrico 3x15-20 Luiz , qual objetivo de dividir seu treino em 2x por dia ?apenas para dividir músculos grandes de pequenos? apenas curiosidade .. A ideia é dividir para dar mais intensidade ao treino e poder usar um maior volume Como se fosse um ABCDE mas dividido em estrutura ABC2x Não sei se deu pra entender bem haha legal, gostei só o declinado n sei bem o que acho To pensando em qual colocar ali ainda Talvez trocar por um Pullover 3x8-10 não sei ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cj42 33 Postado Outubro 12, 2014 às 04:17 Compartilhar Postado Outubro 12, 2014 às 04:17 To pensando em qual colocar ali ainda Talvez trocar por um Pullover 3x8-10 não sei ainda Paralelas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delli 23 Postado Outubro 12, 2014 às 04:34 Compartilhar Postado Outubro 12, 2014 às 04:34 Treino bom,mas so hormonizado mesmo pra render dps do ciclo eu nao continuaria esse treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Outubro 12, 2014 às 19:31 Compartilhar Postado Outubro 12, 2014 às 19:31 mesmo com ciclo, nao adianta querer treinar como atleta, eles usam 10x mais que isso, nao tem como. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Brunetto 15 Postado Outubro 12, 2014 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2014 às 22:58 Paralelas... Paralelas ta no treino de triceps já... mesmo com ciclo, nao adianta querer treinar como atleta, eles usam 10x mais que isso, nao tem como. Claro que sim, mais onde que tu acha que ta muito pesado? são 4 pra musculo grande e 3 pra pequenos sendo que um abc2x normal é 3 pra grande e 2 pra pequeno (''Modelo'') O que muda ali é 1 exercicio e + o FST-7, melhor treinar assim ao meu ver do que mandar abc2x normal ou um abcde sendo que posso treinar mais intenso. Treino bom,mas so hormonizado mesmo pra render dps do ciclo eu nao continuaria esse treino Claro que sim,sem condições treinar desse jeito natural. Catabolismo 100% além de não render pelo volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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