Análise E Opinião - Treino De Peito E Tríceps

[Rômulo Garcia 1]

Fala galera,

Tenho 16 anos, peso 66 kg, tenho 1,70 de altura, malho a um pouco mais de um mês e sou ectomorfo. Gostaria que fizessem uma análise de meu treino de Peito e Tríceps, e expressacem suas opiniões.

Segue o treino:

Supino reto 12 12 8 8

Supino inclinado 12 12 8 8

Voador peitoral 12 12 8 8

Tríceps corda 4x10

Tríceps inverso 4x10

Bom, gostaria de adicionar paralelas ao treino, mas tenho dúvida em qual exercício substituir.

Obrigado deste já.

[leotezab 5]

poem paralelas e supinho fechado ai

[yLIKE 3]

Eu tiraria voador e colocaria crossover e tiraria o tríceps inverso e colocaria paralelas

~Hugs

[philip_np 887]

Pode trocar o voador no crossover, tira os 2 de triceps e faz paralelas e supino fechado.

[Yaggo Silva 119]

Supino reto 4x8

Supino inclinado com halteres 4x8

Crucifixo reto ou crossover 3x10

Paralelas 4x8

Supino fechado 3x10~8

Eu faria assim

[# L.V.S 42]

concordo ↑