Perda De Força E Muito Exercicio No Mesmo Dia.

[Rafael_DBZ]

  Em 12/10/2014 em 00:16, portownz disse:

não, vc não perdeu

Testei hoje as claras de ovo, mas é óbvio que não funciona porque os BCAAs da clara de ovo passam por digestão e acabam demorando muito para chegar a corrente sanguínea, enquanto os em cápsulas são rapidamente liberados.

[Gabriel Pierri]

BOm, realmente gostei muito dos retornos. Vou procurar uma nutricionista para verificar quantas calorias devo consumir diariamente. Vou deixas terças e quintas para o pilates e o tenis.

Muito obrigado a todos que me ajudaram, foi extremamente útil!

Um abraço

[# L.V.S]

  Em 11/10/2014 em 14:56, portownz disse:

pare de treinar todos os dias (musculação) e faça um FB 3x seg/qua/sex

deixa terça e quinta pro pilates / tenis, se vc não cuidar da recuperação fica dificil msm

[2] e ser for fazer um ABC2x bom para seu corpo : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/