Diario - Sonhador Maromba!

[robertodeth 73]

Eu acho que o défict calórico está muito alto e a quantidade de gorduras baixa, acredito que isso possa ocasionar uma perda de MM. Seu consumo de calorias diarias deve ta em torno de 2800kcal (já estimou seu consumo diário durante o bulk?)

No dia de carbo baixo acredito que se você passas a batata doce pra da primeira pra segunda refeição, deve ser melhor pois na parte da manha seu corpo vai ta queimando gordura e se ingerir cabo ele para essa queima. Funciona mais ou menos como no AEJ.

[brunolop3s 0]

Diário Atualizado

Atualizei a dieta... está no primeiro POST

o que acharam ?

lembrando que amigo meu com o mesma altura e peso secou, ele chegou com BF a 1 digito acho que 7 % seguindo essa dieta abaixo

adaptei para minha.(1ª post)

o que acharam ?

Meu treino de hoje foi esse

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-2-day-8.html

até a proxima.

Editado Outubro 13, 2014 às 21:06 por brunolop3s

[robertodeth 73]

Parece q tá bom, vai acompanhando sua evolução de peso e ajustando e posta aki as alterações. vamos ver se alguem da mais alguma dica.

[brunolop3s 0]

Hoje meu treino foi esse

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-2-day-10.html

Muito calor !

Suando demais

Estou tomando multi vitaminco,chá verde e cafeina

Dieta 100%

Vamos que vamos!!!

[robertodeth 73]

quais os horarios q vc ta tomando multivitaminico? qual mult que é?