Diario - Sonhador Maromba!

[brunolop3s 0]

ATUALIZAÇÂO 13/10

Eaiii Maromba ???

Acompanho a muito tempo esse forum.. (o melhor inclusive)

só dicas valiosas..

" Estou precisando de algumas dicas, quero dar um secada "

segue meu diário

Dados :

22 anos

81kg

170cm

Vou semana que vem tirar a porcentagem de gordura e posto as medidas.

tempo de treino : 2 anos

Treino:

Estou fazendo esse treino realizando em 1 hora e meia por causa do cardio.

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html

Inclusive tem um aplicativo chamado bodyspace e tem cada treino animal lá..até do flex lewis tem para iniciantes e intermediário

Dieta : cutting Carb Cycling

1ª e 2ª Semana CARBO BAIXO

3ª Semana CARBO MÉDIO

4ª semana CARBO ALTO

vou revezando por Frango, atum,salmão, carne vermelha.

Fotos :

Links em alta resoluçãoo!

http://imageshack.com/a/img538/4789/EPgZAP.jpg
http://imageshack.com/a/img746/2917/axLg6q.jpg
http://imageshack.com/a/img910/5724/38UGXF.jpg
http://imageshack.com/a/img661/7494/XuJyuX.jpg
http://imageshack.com/a/img661/4518/cphvo8.jpg
http://imageshack.com/a/img661/3278/lwZiwA.jpg
http://imageshack.com/a/img538/17/8lWTBJ.jpg
http://imageshack.com/a/img673/2226/AZ22DD.jpg

Obrigado pela atenção pessoal..
vou acrescentado as informações..

queria dicas de vocês..

estou no caminho certo ??

Atenciosamente

Mais um Sonhador !

Editado Outubro 13, 2014 às 20:59 por brunolop3s

[Pantomen 172]

seguindo em off

[luizarnold15 48]

dieta sem carbo é uma merda vc ja fez antes?

[robertodeth 73]

dieta sem carbo nem gordura?

Com 150g de proteína, vc vai é morrer.

Editado Outubro 10, 2014 às 20:41 por robertodeth

[brunolop3s 0]

dieta sem carbo é uma merda vc ja fez antes?

Não nunca fiz.

mais faz uma mês que venho diminuindo o carbo.

meu carbo do dia é 100 gramas de brocolis no almoço.

estou pensando em fazer uma semana zero carbo pra ver como o corpo responde.

dieta sem carbo nem gordura?

Com 150g de proteína, vc vai é morrer.

Então vou arrumar a dieta.

estou comendo pasta de amendoin tbm.

[robertodeth 73]

Velho acho que uma semana de carbo 0 é muita coisa, pra dar um efeito bom, no máximo um dia de carbo 0. Se não não consegue treinar direito, seus níveis hormonais ficam uma bosta, vc vai ficar estressado, e isso tudo vai gerar perda muito grande de MM e se bobiar acúmulo de gordura.

Cara carbo 0 ou 100 gramas de brócolis no almoço da na mesma.

tenta montar uma dieta na tabela pra vc ter controle bons dos macros, da uma olhada nos tópicos de como montar uma tabela pra vc fazer certinho.

Editado Outubro 10, 2014 às 20:49 por robertodeth

[surf 1665]

Se vai usar até 40g de carbo pesquise sobre cetogênica/keto. E o que conta mesmo é a proteína e as kcal.

Se vc ver que está mantendo a massa muscular com keto, pode ser uma boa dieta de cut.

[luizarnold15 48]

não aconselho fazer dieta sem carbo acho legal fazer uma dieta oscilando o carbo 1 dia alto 1 dia medio e 1 dia zero pesquise sobre carb cycling..

Editado Outubro 10, 2014 às 21:42 por luizarnold15

[robertodeth 73]

Tbm não aconselho, se dá pra fazer um cut bacana com carbo, pra que cortar carbo?

[brunolop3s 0]

Diário Atualizado

O que acharam da Dieta ?

Começo nessa Segunda feira 12/10 e vou atualizando o Diario.