Diary Of Bar Kingz - Calistenia To Win + Bjj

[TheBarKingz 15]

Vou tentar gravar e postar aqui .

[TheBarKingz 15]

RELAAAAAATOOOOOOOOOOO :

3 HORAS DE Bjj

Pre treino - aveia+mel

Pos treino- feijão+peito de frango+300 ml de leite

Opa galera,eu contei as calorias que eu consumo diariamente e deu 1994kcal (fazendo bjj e calistenicos meu consumo deve cair para 1664 ) e meu gasto calorico e deu entre 2111kcal e 2245kcal

Editado Novembro 1, 2014 às 12:37 por TheBarKingz

[MRCFerreira 143]

Voce foi campeao juvenil de que msm?

Depois da uma olhada no meu diario.

Acompanahndo

[TheBarKingz 15]

Voce foi campeao juvenil de que msm?

Depois da uma olhada no meu diario.

Acompanahndo

Fui campeao juvenil de jiu jitsu brasileiro

[MRCFerreira 143]

Fui campeao juvenil de jiu jitsu brasileiro

uheuehe agr entendi jiu jitsu

[TheBarKingz 15]

RELATÃO DE HOJE :

Australian Pull Up 12~12~12~12

Chin up hold 30~30~30~30

Push up 30~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto

Dip 6~6~6~6

Squat 40~40~40~40

Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40~40

Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s

Leg raises on the floor 40~40~40~40

Saltar a corda 2min~2min~2min~2min

HOJE TEVE CHEAT MEAL NO POS

Pre treino - Batata doce + peito de frango grelhado

Pos treino : Pizza de bacon,cogumelos,azeitonas,queijo mozzarela,oregano e maionese + 2 paes com nutella UMA DLÇ POHA

[Visitante]

E esse pós treino aí porra? kkkk

[philip_np 887]

To imaginando esse pos treino, deve ter sido muito bom mesmo hein? hushusahasuasuhsauhasuhuhasuhasuhasuh

[TheBarKingz 15]

To imaginando esse pos treino, deve ter sido muito bom mesmo hein? hushusahasuasuhsauhasuhuhasuhasuhasuh

E esse pós treino aí porra? kkkk

Foi uma dlç dos deuses cara

[TheBarKingz 15]

Australian Pull Up 12~12~12~12

Chin up hold 30s~30s~30s

Push up 30 com os pés no alto~30 com os pés no alto~30 com os pés no alto

Dip 7~7~7

Squat 40~40~40

Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40

Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s

Leg raises on the floor 40~40~40~40

Saltar a corda 2min~2min~2min

Pre treino : Arroz+carne

Pos treino : 3 ovos inteiros + arroz + peito de frango dlç

Jajaja irei atualizar dieta e provavelmente o treino

Editado Novembro 3, 2014 às 21:11 por TheBarKingz