Diary Of Bar Kingz - Calistenia To Win + Bjj

[Carbonera 738]

Pelo que vi você quer um corpo que seja bom para qualquer tipo de pratica, na verdade um corpo Funcional não é??

Dá uma lida no tópico na minha assinatura sobre treinamento funcional, acho que vai gostar...

[TheBarKingz 15]

Sim eu quero isso,mas principalmente queimar gordura,melhorar o condicionamento e ganhar musculo. Queimar gordura e ganhar musculo n tem resultado , por isso estou desmotivado

[TheBarKingz 15]

Quero adicionar ao treino que saltei a corda 2 minutos cada set. Minhas pernas e meus braços estão mortos,esse treino rendeu hein.

[TheBarKingz 15]

RELATOOOOOO :

3 horas de bjj,estou morto poha.

Pre treino-3 ovos inteiros+broculos+arroz integral

Pos treino- 300ml de leite (00ml de leite )+2 fatias de peito de peru+2 de pão branco+50gr de aveia

[Kinko_RO 1027]

Certeza que aumentou BF?

Eu pensava nisso até uns tempos atrás, até pq a minha fisionomia não mudava, mas recentemente descobri que perdi uns 4% de BF desde a última vez que medi (Há uns 2 ou 3 meses atrás);

Tu é bastante ativo, deve ter ganhado alguma coisa de carne aí xD

Abraços e bons treinos õ/

P.S. Vc é que faixa no BJJ?

[saymon4578 0]

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[TheBarKingz 15]

Cara,alguem bana esse cara aqui ^^ spammer do crl

Certeza que aumentou BF?

Eu pensava nisso até uns tempos atrás, até pq a minha fisionomia não mudava, mas recentemente descobri que perdi uns 4% de BF desde a última vez que medi (Há uns 2 ou 3 meses atrás);

Tu é bastante ativo, deve ter ganhado alguma coisa de carne aí xD

Abraços e bons treinos õ/

P.S. Vc é que faixa no BJJ?

O.o eu acho é que ganhei gordura e nada de musculo

Sou faixa verde no BJJ

[TheBarKingz 15]

Opa galera,treino atualizado .

Isso vai ser a base do treino mas irei adicionando varios exercicios por cada treino.

Dieta ira consistir na mesma

[TheBarKingz 15]

RELATÃO DE HOJE :

Australian Pull Up 12~12~12~12

Chin up hold 30~30~30~30

Push up 30~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto~20 com os pés no alto

Dip 6~6~6~6

Squat 40~40~40~40

Bench dips com os pés apoiados numa cadeira 40~40~40~40

Tuck L-sit 30s~30s~30s~30s

Leg raises on the floor 40~40~40~40

Saltar a corda 2min~2min~2min~2min

Fui tentar o dragon flag no ultimo set e consegui fazer 1 dragon flag,mas não foi perfeito,mas fiquei feliz.

Pre treino- aveia+leite

Pos treino-Esparguete+carne moida (ou picada )+ molho a bolonhesa

Treina de hoje muito bom,estou com o corpo todo cansado

[TheBarKingz 15]

RELATOOOOO :

3 HORAS DE BJJ POHA,TO MORTO

Pre treino- misto quente + banana + 1 copo de sumo de laranja

Pos treino -3 Ovos + 1 copo de leite + 1 banana