Duvida - 2º Ciclo , Harksan

[HARKSAN 1]

MEDIDAS:

19 anos

83 kg

BF : 13%

42 cm biceps ( frio )

37 ant.braço

tempo de treino: 2 anos

PROTOCOLO CICLO :

1-10 - 600mg Enantato de testo semana -> ( 300mg SEG / 300mg QUINT )

1-6 ( ?? ) 1 ML Stan *landerlan ( DSDN )

Minha duvida é o stan, estava pensando em mandar ele por 6 semanas.

mais seria uma boa eu extender ele até o final ??????

TPC SERMS ( SEMPRE ^^ )

DIETA ( BEM ELABORADA , EM CASA EU POSTO DIREITINHO (TO NO TRAMPO)

TREINO

Eu iniciei meu ABC com uma forma de execução diferente.

A - PEITO + TRICEPS 12 - 8 - 8 - 8

B - COSTA + BICEPS 12 - 8 - 8 - 8

C - OMBRO + PERNA 12 - 8 - 8 - 8

encima disso, estou executando da seguinte forma:

1º 12 repetições ( Peso base, pré aquecimento )

2º 8 repetições ( aumento de carga )

3º 8 repetições (aumento + )

4º 8 repetições ( aumento + e + , dentro dos limites lógicos )

Em todos os treinos, executo o 12 / 8 / 8 / 8 .. e descanço 30 segundos para uma nova repetição e aumento de '' carga ''

VLw galerinha

Abraços

[HARKSAN 1]

UP !!

caso eu ter postado algo , errado , ou area errada

so avisar moderas

Abraços

[rodts 169]

Eu não arriscaria não.

Manda 7-12 tá bom demais já..

E pra que up em algo de 24 minutos atrás?

Abraço.

[anderakr 0]

Eu não arriscaria não.

Manda 7-12 tá bom demais já..

E pra que up em algo de 24 minutos atrás?

Abraço.

O cara é meu borther

aqui da minha cidade.

ele disse que penalizaram a conta dele ..

se foi por causa desse UP ai .

decadência heim !

mlk na humildade, posta como os '' moderas pede ''

disciplinarmente, e fica agora com a sua conta suspensa até dia 14/10/2009

rods, se ele tivese chingado, falado mal , algo ,

ai blz.

mais o mlk posto, e depois, pediu desculpas se caso havia feito algo errado!

PARABENS !!!

Abraços!

[rodts 169]

O cara é meu borther

aqui da minha cidade.

ele disse que penalizaram a conta dele ..

se foi por causa desse UP ai .

decadência heim !

mlk na humildade, posta como os '' moderas pede ''

disciplinarmente, e fica agora com a sua conta suspensa até dia 14/10/2009

rods, se ele tivese chingado, falado mal , algo ,

ai blz.

mais o mlk posto, e depois, pediu desculpas se caso havia feito algo errado!

PARABENS !!!

Abraços!

Eu não fiz nada não mano.

Eu nem tenho como ter feito alguma coisa mesmo se eu quisesse.

[mahal 5]

Eita, baniram o mlke? =S

Mais vamo la, deixaria esse stano pro final cara..ja faz como ponte pra TPC.

7-12 como o rods disse..50mg/tsd, e ja era.

Obs: seu treino e voltado pra hipertrofia? se for 30 segundos e muito poco de descanso ainda mais com aumento de carga constante.