Dieta Bulk Limpo Gostaria Da Sua Opinião!

[robertodeth 73]

Não cara, não fui contraditório. A interferencia dos micros sobre o ganho de massa magra é tipo uma gota no oceano pra uma pessoa normal. Mas ela existe, por isso concordei. Agora vem a questão: Qual a real diferença de ter essa gota no oceano pra uma pessoa que não é atleta? Nenhuma significante. Sério, pensar nos micros na hora de ganhar massa magra é só pra quem vai subir num palco, do contrario, a pessoa só precisa pensar nos micros com o intuito de manter sua saúde em dia.

Velho se você pensa assim e tem estudos por base, então tá bom.

Sei que quando comia alimentos sujos ganhava só gordura e não ganhava músculo, quando troquei os alimentos por alimentos "limpos" passei a ganhar músculo e perder gordura, agora montei uma dieta bacana e estou ganhando peso sem ganhar muita gordura.

Essa foi a minha realidade, a sua eu não sei. Se você ta bem comendo bobeira e tendo resultado, bom para você.

Quando alguém me pede uma dica do que comer eu sempre vou falar de alimentos "limpos".

Editado Outubro 10, 2014 às 19:18 por robertodeth

[RodrigZ 49]

É oficial: Desisto de discutir com você

(2)

[robertodeth 73]

No mais, gostei da dieta do rafafit, deve dar resultados bons, pouco acúmulo de gordura e bom ganho muscular. Mas pra ver se vai ser um bulk sujo ou limpo precisa esperar pra ver se vai acumular gordura ou não. Provavelmente essa dieta vai dar um bulk limpo.

[DRLOVE_S2 137]

Leio tanta asneira nesse forum, que as vezes esqueço que do outro lado quem tá postando é provavelmente um moleke com 27 cm de braço e 20% de bf.

Parei.

[robertodeth 73]

Leio tanta asneira nesse forum, que as vezes esqueço que do outro lado quem tá postando é provavelmente um moleke com 27 cm de braço e 20% de bf.

Parei.

Foda, tbm esqueço às vezes, as pessoas falam o que lêem em tal lugar e já tomam aquilo como verdade, nem passam pela experiência e já absorvem akilo como se fosse verdade absoluta. Fazer o que né!

[rafafit 15]

No mais, gostei da dieta do rafafit, deve dar resultados bons, pouco acúmulo de gordura e bom ganho muscular. Mas pra ver se vai ser um bulk sujo ou limpo precisa esperar pra ver se vai acumular gordura ou não. Provavelmente essa dieta vai dar um bulk limpo.

A questão é a seguinte... Na verdade, já estou em bulk a dois meses, no primeiro mes foi bem limpo com 2800kcal (Ganhei 3,5kg). Estou consumindo já a 1 mês essa dieta de 3000kcal, ganhei 6kg com ela, minha dieta é bastante LIMPA, e o superavit não é alto... E tive bastante aumento de gordura, ou seja... para o bulking ser mais limpo para o MEU metabolismo, teria que manter as 2800kcal, pois a de 3000kcal teve aumento na gordura.

Editado Outubro 11, 2014 às 15:37 por rafafit

[robertodeth 73]

Sério, nossa, tenho mais ou menos as mesmas características que você e minha dieta tem 3500kcal, fora alguma coisinha que eu extrapolo e tá osso ganhar 1kilinho. Tbm como muito limpo,

Nossa se ganhou 6kg mas ganhou muita gordura então pode baixar ai mesmo. Estranho é que 200kcal por dia não dá essa variação toda de 2,5kg. Acho que se ganhar 2kg a 3kg, por mês sem muita gordura ta bom dmais. Eu to ganhando 1kg por mês e já tô feliciscimo, mas já to meio q estagnando, parando de ganhar peso, vou ter que dar uma aumentada nas calorias

[EliasJr11 107]

Vamos supor: Faço 3 refeições.

Uma com MUITO carboidrato e proteina

uma só com gordura

uma só com proteína.

A 1° refeição serie carbo/proteina, a 2° proteina e a 3° gordura, sendo pré/pós/Ceia, respectivamente

Troco isso, pra Proteina na 1°, gordura na 2° e muito carbo/proteina na terceira.

Com a proteina na 1° refeição, POSSIVELMENTE teria uma queda de rendimento pelo glicogênio muscular, especialmente num cutting.

Na 2° refeição comeria só a gordura, e no pós-treino queremos tudo, menos que nosso corpo diminua o indice glicêmico dos alimentos.

Na 3° me entupiria de carboidratos, o que aumentaria drásticamente minha insulina (Principalmente se meus macros de carboidrato vierem de uma bala de ursinho carinhoso que é açucar puro segundo o iifym que daria na mesma de feijão) e consequentemente diminuindo o GH, pq são hormonios antagonistas (Me corrijam se eu estiver errado, pelo que lembro, é isso)

No final, vou ter a mesma composição corpórea da 1° dieta?

[leonardooosouza 635]

Vamos supor: Faço 3 refeições.

Uma com MUITO carboidrato e proteina

uma só com gordura

uma só com proteína.

A 1° refeição serie carbo/proteina, a 2° proteina e a 3° gordura, sendo pré/pós/Ceia, respectivamente

Troco isso, pra Proteina na 1°, gordura na 2° e muito carbo/proteina na terceira.

Com a proteina na 1° refeição, POSSIVELMENTE teria uma queda de rendimento pelo glicogênio muscular, especialmente num cutting.

Na 2° refeição comeria só a gordura, e no pós-treino queremos tudo, menos que nosso corpo diminua o indice glicêmico dos alimentos.

Na 3° me entupiria de carboidratos, o que aumentaria drásticamente minha insulina (Principalmente se meus macros de carboidrato vierem de uma bala de ursinho carinhoso que é açucar puro segundo o iifym que daria na mesma de feijão) e consequentemente diminuindo o GH, pq são hormonios antagonistas (Me corrijam se eu estiver errado, pelo que lembro, é isso)

No final, vou ter a mesma composição corpórea da 1° dieta?

Sim, e pare de se preocupar com seus hormonios.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

[DRLOVE_S2 137]

A questão é a seguinte... Na verdade, já estou em bulk a dois meses, no primeiro mes foi bem limpo com 2800kcal (Ganhei 3,5kg). Estou consumindo já a 1 mês essa dieta de 3000kcal, ganhei 6kg com ela, minha dieta é bastante LIMPA, e o superavit não é alto... E tive bastante aumento de gordura, ou seja... para o bulking ser mais limpo para o MEU metabolismo, teria que manter as 2800kcal, pois a de 3000kcal teve aumento na gordura.

È por isso que cada caso deve ser visto em particular. Se vc teve ganho de gordura com dieta limpa e esse pequeno aumento precisa ver como anda sua sensibilidade à insulina. Um bom manejo dos carbos é sempre vindo.

E como vc está natural, esse aumento de 6 kg rapido é realmente água e gordura. Massa muscular é mais lenta pra evoluir.

Já pensou em fazer acompanhamento com algum nutricionista em sua região? Seria muito proveitoso.