gaabscps 0 Postado Outubro 11, 2014 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 14:23 (editado) Ta sentindo a temperatura do corpo alterada? então mano, só to sentindo calor, mas é que aqui ficou calor do nada mesmo ! tava um friozinho ai ficou calor demais, então n sei se é o ph @EDIT hj acordei com 78kgs de novo.. hahaha creio q eu esteja perdendo um pouco de gordura pq minha dieta n tá tão hipercalorica assim, começo a me sentir mt gordo e n consigo comer !!!!!! vou deixar as fotos no primeiro post ! se tiver alguem acompanhando ai manda um salve mano... pq parece q n tem ngm vendo isso aqui ! Editado Outubro 11, 2014 às 14:24 por gaabscps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vrz 108 Postado Outubro 11, 2014 às 23:10 Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 23:10 Opa to aqui, continua ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 11, 2014 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2014 às 23:27 Hoje suavidade... tomei as 2 caps do ph, e a dieta ta suavezinha tb!! denovo, pilhadao no dia todo e mt focado com o objetivo !!! minhas veias começaram a saltar e o trapezio começo a aparecer, to começando a botar fé nesse ph.. vamo que vamo, amanhã cedo só aerobico de manha pq a academia n abre, segunda volta o treino ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 13, 2014 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2014 às 15:03 (editado) Hoje recomeça os treinos dieta no final de semana foi top, não teve nenhum deslize.. meu peso continua mudando q nem louco, hoje amanheceu com 78kg, vamo que vamo, segunda semana de PH, uma coisa q eu to odiando é q tá me dando espinhas, nunca tive espinha mas agora minhas costas ja tá com algumas... :/ mas é o jeito.. partiu q hj tem treino pesado ! @edit Treino hoje foi FOOOOOOODA ! tava a milhão !! AHAHHA muito focado e durante o treino tava com um pump violento, e a veia do meu biceps começou a saltar... treino hj de costas trapezio e biceps, vou começar a deixar aqui anotado os treinos COSTAS x Trapezio x Biceps: puxador frente 4x remada sentado 4x pulldown 4x crucifixo invertido 4x encolhimento 4x Biceps alternado 4x rosca direta barra H 4x Scott 4x Concentrado no crossover 4x e corri 2km! Tudo sempre até a exaustão !! VAMO QUE VAMOO Editado Outubro 13, 2014 às 21:00 por gaabscps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 14, 2014 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2014 às 18:27 Terça feira, 5 dias de PH e eu to curtindo, hoje eu não tava TAO no pique quanto nos ultimos dias, acho q é pq eu nao dormi direito essa noite pq aqui ta MUITO QUENTE MESMO ! por enquanto nada de colateral a não ser um sono que bate a tardezinha e pá, e as espinhas q tão aparecendo :/ Hoje o treino foi de Peito e Triceps, quis dar uma mudada pq peito e ombro me doi mt o ombro... ainda tenho as dores de uma lesão :/ Meu peso só tá diminuindo mas meu shape tá melhorando, ombro aparecendo, as veias saltadas.. ta ficando bão !! e eu to sentindo uma perda de gordura também ! Treino de hj: Peito x Triceps x Abs Supino reto 4x peck deck 3x cross over 4x crucifixo 4x Flexão inclinado só pra dar uma ultima destruida nas fibras 3x puxada de triceps (cross) 4x triceps testa X supino fechado 4x triceps frances unilateral 4x puxada invertida quase sem carga, tb só pra destruir as fibras ao maximo ABS na prancha inclinada 4x ABS na maquina (corda) com carga 4x Treino suave, nao me senti mt cansado nenhuma hora, só um calor desgastante mesmo ! quanto a recuperação, eu n sei oq tá acontecendo mas eu n sinto dor nos musculos q eu to treinando, mesmo treinando feito cavalo ! AHAHAHA, minha intensidade dos treinos tá mt superior a antes, mas antes eu sentia mta dor nos musculos no dia depois.. e agora tá sem dor alguma... Dietinha hj por enquanto foi de manha (pré treino) 2 bananas 25g aveia 3g cacau em pó pós treino foi igual, eu levo marmita pra academia. Almoço 125g arroz parbolizado com 1 lata de atum e 50g de clara pasteurizada (massaroca monstra, que eu curto!) logo menos vou mandar 100g arroz + 150g frango + 50g cenoura antes da facul 300ml de leite + 1 banana + 20g aveia na facul a mesma massaroca do almoço, mesmas quantidades aí antes de dormir eu n sei como vai ser, mas provavelmente algo suave... ai eu edito aqui e posto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Al'Capone 0 Postado Outubro 15, 2014 às 16:42 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 16:42 Acompanhando aqui parceiro, bons ganhos, e qualquer mudança posta ae ^^ E a TPC, montanda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 15, 2014 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 17:00 (editado) Acompanhando aqui parceiro, bons ganhos, e qualquer mudança posta ae ^^ E a TPC, montanda? eaeee manao!! tpc vou mandar o basicão mesmo, 40mg tamox / 30 dias 20mg tamox + 15 dias só pra garantia isso se n começar a sentir gineco, se começar eu começo com tamox antes. e to guardando um c4 pro pos ciclo tb, pra n perder o gás !!!!!! Editado Outubro 15, 2014 às 17:01 por gaabscps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas04 0 Postado Outubro 15, 2014 às 17:20 Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 17:20 Tô aqui ainda mano, bons ganhos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 15, 2014 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2014 às 21:27 Tô aqui ainda mano, bons ganhos ! valeeu maano !! vou continuar até o fim ! Hoje o treino foi meio fraco, acordei comi e fui treinar correndo pq tenho prova amanhã e to numa correria pra estudar ! hahaha treino de Perna x Panturrilha, nao fiz ombros pq deu 40min de treino de perna e eu ainda queria correr um pouco... e como n tava mto bem, resolvi deixar pra amanhã um treino mais carregado, mas vou me alimentar mt bem hj e amanhã tb ! Perna x Panturrilha 4x Leg Press 4x Flexora 4x Agachamento 4x extensora 4x leg 170 ou hack 170 5x panturrilha em pé 4x panturrilha sentado 2km de corrida - 22min (bem devagar, só caminhando rapido) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 16, 2014 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2014 às 15:53 (editado) @quinta feira Hoje o treino foi pesado, aquela minha canseira nos treinos sumiu, acho q foi pq eu comi q nem um animal antes do treino ! as espinhas continuam aparecendo. agora eu tenho uma duvida... eu to dividindo esse pote de hstane com um brother meu, q mora cmg... aí a gente ja vai comprar o outro pote, mas eu tava pensando se é de boa eu fazer 1-15 hstane 15-30 ou 15-45 de enantato 250mg/semana ou sustanon e dps a tpc com tamox dá merda isso ai? @EDIT dietinha hj continuou top !! só alimento bomm ! hoje tem festa da turma da facul, vou lá seco, sem uma gota de alcool, vai ser foda... HAHAHA mas vamo q vamo Editado Outubro 16, 2014 às 20:15 por gaabscps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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