gaabscps 0 Postado Outubro 8, 2014 às 21:20 Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 21:20 (editado) Boom, eu optei pelo h-stane por alguns motivos, entre eles é a minha escassez de grana pra fazer um ciclo de AEs injetaveis e também, por ser meu primeiro ciclo, tenho medo de como meu organismo reagiria à um anabolizante, por isso optei por um PH, algo mais "leve" porém mais hepatotoxico, sim, mas vamos assim mesmo ! Peso: 78kg Altura: 1,78 Treino: [CostasxTrapezioxBiceps] [PeitoxOmbro] [PernaxTriceps] Dieta está basicamente: 4g/kg carbo 2,5g/kg proteina 1g/kg gordura 4~5L agua/dia Medidas(8/10): Biceps D/E - 37/36 Peito - 96 Cintura - 91 coxa D/E - 60/60 Panturrilha D/E - 42/41,5 Medidas (22/10) Braço D/E - 38,5 37 Peito 95 Cintura 90 Coxa D/E - 57,5/57,5 Panturrilha D/E - 42/42 H-stane chegou ontem e hoje eu mandei a primeira caps as 9:00 e a segunda as 15:00 hoje treinei peito e ombro, como eu nao sigo fichinha, vou postando o que eu fiz de exs (tbm aceito dicas e etc) Comecei o treino com Supino Reto, 4 series de 8~15 repetições, sempre buscando exaustão (eu faço isso em todos os exs). nesse exs normalmente nao passa de 11 repetições pq eu tenho um ombro q esteve por mt tempo fudido, ele melhorou agora e eu consigo treinar peito direito, antes eu treinava mt mais de leve. Supino Declinado 3 series Cross Over todo pra cima, puxando pra baixo 4 series Peck deck, esse eu gosto pq é oq eu menos sinto meu ombro... pois a parte do meu ombro lesionada é posterior, quase no trapezio, 3 serues depois partí pra ombros Desenvolvimento 4 series elevação lateral 4 series elevação frontal 3 series puxada vertical, 3 series dieta tá sendo tranquila, só me fodi um pouco por que faço nutrição e hoje teve uma visita num posto de saude, ficamo 2 hrs la e eu tinha comido pouco antes, mas fora isso ta sendo tranquilo, não percebi nd do ph, só to animado demais, quero ver os resultados !!!! Amanhã Perna e Triceps! Fotos (11/10) http://uploaddeimagens.com.br/imagens/frente-jpg--17 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/biceps-jpg--6 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/costas-jpg--9 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/lado-jpg--3 Fotos (18/10) http://imgur.com/gpQ12nh http://imgur.com/s5Q8RJg http://imgur.com/TYH8rld http://imgur.com/RfPHphP Fotos (25/10) http://imgur.com/TxbpzUi http://imgur.com/7HOZXwq http://imgur.com/BHnf6VX http://imgur.com/3v5XKlL Foto (final do ciclo) http://imgur.com/R4xa7Ub http://imgur.com/iVJrIhE *lembrando: mantive praticamente o mesmo peso ! Editado Novembro 7, 2014 às 16:44 por gaabscps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vrz 108 Postado Outubro 8, 2014 às 21:50 Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 21:50 Acompanhando, segue o meu também, ta na minha assinatura. Bons ganhos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 8, 2014 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2014 às 23:07 Acompanhando, segue o meu também, ta na minha assinatura. Bons ganhos!! Depois me manda por mensagem a loja q vc comprou? como é o pó e tal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vrz 108 Postado Outubro 9, 2014 às 00:14 Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 00:14 Depois me manda por mensagem a loja q vc comprou? como é o pó e tal... Ja te mando mp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 9, 2014 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 12:35 (editado) 9 da matina o dia tá pra começar ! HAHAHAHA partiu tomar a primeira caps de h-stane e vou mandar um carbo simples junto, pra da uma acordada legal (tapioca) aí as 10:00 eu mando minha refeição pré treino ! por enquanto nada do h-stane, só animo mto forte e ontem me bateu um sono a noite, fora do normal !!!!! mais tarde eu passo aqui de novo! vou atualizar o primeiro post com as medidas antes do ciclo ! Amanheci com 78,5kg, mas nao acredito q seja coisa do h-stane, mas vamo q vamo! @edit: Voltei da academia, tudo normal, nada de diferente, mas vamo q vamo, dieta ta top ainda ! Editado Outubro 9, 2014 às 16:31 por gaabscps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas04 0 Postado Outubro 9, 2014 às 17:31 Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 17:31 Acompanhando parceiro, bons ganhos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 9, 2014 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 21:10 Acompanhando parceiro, bons ganhos ! Valeu muleek ! hj eu acho q me deu um gas... era umas 2hrs da tarde, eu ja tinha ido treinar as 10:00, o parceiro meu que mora comigo chegou de viagem na pilha pra treinar, ai la vou eu denovo ! HAHAHAHA fui na academia e peguei pesado pq minha ideia nesse ciclo é ganho seco, então mesmo q meu ganho seja baixo, mas seco MESMO, tá valendo !!! corri 2km dps fui treina abdomem, fiz uns 4 exs e fiz lombar e trapezio, pesado, sempre no gas !!! ai depois mais 2,5km de aerobico seila, pode ser placebo mas eu to me sentindo mais pilhado, focado demais no objetivo... e quase nd de dores musculares mesmo treinando pesado !!!!!! amanhã segue denovo !! se tiver alguem acompanhando ai da um up ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vrz 108 Postado Outubro 9, 2014 às 21:46 Compartilhar Postado Outubro 9, 2014 às 21:46 Boa mlk, isso ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaabscps 0 Postado Outubro 10, 2014 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 19:59 Hoje o treino foi insano !!! to sentindo um UP monnnnnnstro nos treinos !! mas fora da academia, só sono !!! me sentindo sempre mto cansado e com sono, e to tendo sempre as 8hrs de sono completas ;/ alguem ja sentiu esse sono absurdo com ph? fora o sono e a pegada no treino, nd de diferente.. amanheci com 78,8kg que tb nao atribuo ao PH.. a dieta tá 100% tbm.. só comida limpa amanhã tem mais !!!!!!!!!! ((: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vrz 108 Postado Outubro 10, 2014 às 22:39 Compartilhar Postado Outubro 10, 2014 às 22:39 Ta sentindo a temperatura do corpo alterada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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