[Falta de Pesquisa]Suplementação Treino Antes De Dormir

[pedroperalta@]

Galera boa tarde, já pesquisei muito sobre suplementos e como tomar porém tenho algumas dúvidas pois treino antes de dormir.

Possuo Whey, albumina,bcaa e creatina em qual horario tomar para melhor absorçao de todos lembrando que malho antes de dormir

[luizmarcosfilho]

Uma boa opção seria FAZER UMA DIETA

[C.Golden]

Seria bom vc possuir malto ou dextrose também pra ajudar na absorção dos outros,
Um pós treino bom: Whey, malto/dextrose, creatina.
Um antes de dormir bom: Albumina e Bcaa

Bcaa também ajuda muito antes e durante o treino

Abraços!!

[zyzzoliveira]

Bcaa eu não acho interessante. Albumina na hora de dormir e se quiser na hora de acordar, whey eu acho interessante no pós, mas nada que uma boa dieta substitua o uso desses suplementos. Malto/dextrose ajudam na liberação de insulina, acho que não é necessário o uso também, porque há muitos carboidratos que liberam insulina rapidamente. Anyway, isso é de cada um...

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.