Duvida Costas

[ThiagoSturmer]

Primeiramente vou passar minha ficha:

Altura:1,80 cm

Peso:72 KG

Treino: FB 3x calisthenia

Objetivo: No momento, definição com volume mediano.

Se estiver em área errada peço aos moderadores que transfiram o tópico, fui postar na área "geral", porém deu problema aqui, ai postei na seção que me pareceu mais apropriada.

Galera é o seguinte, hoje quando tava em frente ao espelho, notei que meu shape é desproporcional, isso em referencia as minhas costas, mais precisamente, faço pull-up nos 3 dias de treino da semana, fazendo um movimento perfeito e repetições acima de 10 em todas as séries, porém, notei que meu shape visto de frente, não demonstra nenhum sinal das famosas "asas", o que daria um aspecto diferente pro corpo, dando ilusão de cintura mais fina e de um proporcionamento maior de todas as partes. Minha duvida é a seguinte, como barra fixa é um dos melhores exercicios para costa, mas mesmo assim, não me proporcionou as famosas "asas", devo troca-lo por outro, ou a simetria do meu shape é esta mesmo e não tem como mudar? Abraços

(obs: Sei que tenho grande deficiencia no trapézio, mas o tinhaso teima em não crescer. Mas enfim, tirando o trapézio, devo me focar em alguma outra parte, isto de um modo avaliativo de cada um que ler o tópico, o que ta bom e o que não ta?

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Editado Outubro 8, 2014 às 02:27 por ThiagoSturmer

[evandrobocao]

Velho coloque remada curvada remada unilateral e terra e faz mais dois exer de puxadas na minha opniao remada curvada e unilateral sao os melhor exer para costas eu nao faço barra e tenho ate umas asa consideravel nao faço por ta pesado em bulk kk mais recomendo mano

Editado Outubro 8, 2014 às 02:39 por evandrobocao

[Daniell109]

Barra fixa , chin up ou pull downs , e remada curvada .

[EliasJr11]

Remada curvada com a palma da mão virada p/ você, krock-rows, remada cavalinho..

[Visitante]

Primeiramente vou passar minha ficha:

Altura:1,80 cm

Peso:72 KG

Treino: FB 3x calisthenia

Objetivo: No momento, definição com volume mediano.

Se estiver em área errada peço aos moderadores que transfiram o tópico, fui postar na área "geral", porém deu problema aqui, ai postei na seção que me pareceu mais apropriada.

Galera é o seguinte, hoje quando tava em frente ao espelho, notei que meu shape é desproporcional, isso em referencia as minhas costas, mais precisamente, faço pull-up nos 3 dias de treino da semana, fazendo um movimento perfeito e repetições acima de 10 em todas as séries, porém, notei que meu shape visto de frente, não demonstra nenhum sinal das famosas "asas", o que daria um aspecto diferente pro corpo, dando ilusão de cintura mais fina e de um proporcionamento maior de todas as partes. Minha duvida é a seguinte, como barra fixa é um dos melhores exercicios para costa, mas mesmo assim, não me proporcionou as famosas "asas", devo troca-lo por outro, ou a simetria do meu shape é esta mesmo e não tem como mudar? Abraços

(obs: Sei que tenho grande deficiencia no trapézio, mas o tinhaso teima em não crescer. Mas enfim, tirando o trapézio, devo me focar em alguma outra parte, isto de um modo avaliativo de cada um que ler o tópico, o que ta bom e o que não ta?

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talvez mas só talvez, se tu aumentar a distancia da pegada isso ajude, posso ta falando maior merda mas vale tenta, tu faz só o pull up ou usa outras variações?

[ThiagoSturmer]

talvez mas só talvez, se tu aumentar a distancia da pegada isso ajude, posso ta falando maior merda mas vale tenta, tu faz só o pull up ou usa outras variações?

o problema é que a distancia da minha barra fixa fica bem certinha com a pegada na medida, não posso aumentar a distancia, só diminuir. To variando raramente, porque quando vario o pull up uso o chin-up, ai como é o primeiro exercicio, o foco vai pro biceps, ai complica

Velho coloque remada curvada remada unilateral e terra e faz mais dois exer de puxadas na minha opniao remada curvada e unilateral sao os melhor exer para costas eu nao faço barra e tenho ate umas asa consideravel nao faço por ta pesado em bulk kk mais recomendo mano

Eu até poderia por o remada curvada, mas como to treinando BW em casa, me limito a barra para treino de costas, tenho só 24kg de anilha e uma barra, ai remada curvada com 24kg não da nem pra sentir o musculo direito de tão leve, ai fica dificil. E sobre a curvada unilateral, eu até poderia por também, porém, não boto ela no treino porque mesmo a execução estando correta, e o peso estando apropriado, não sinto de jeito nenhum as costas trabalhar, ai não curto. Abraços

[Visitante Flex W.]

Olha cara sinceramente precisa ter muita massa nos redondos e dorsos pra ter essa vista de frente na maioria dos casos as pessoas forçam a abertura das asas pra ve-las já vc joga os ombros pra trás ai nas fotos ficando bem complicado

Editado Outubro 8, 2014 às 04:20 por Flex W.

[# L.V.S]

Barra fixa , chin up ou pull downs , e remada curvada .

[2]

Editado Outubro 8, 2014 às 10:37 por # L.V.S

[mauricioblaster]

Não achei nada desproporcional. Talvez você esteja achando isso pq está acostumado a ver fotos da galera forçando e abrindo a dorsal

[robson lorusso]

Não achei nada desproporcional. Talvez você esteja achando isso pq está acostumado a ver fotos da galera forçando e abrindo a dorsal

Também não achei mano, linha de shape bem legal,

Lembrando que sua dieta deve estar em superavit para ganhar.

abs