Dúvida Sobre Deltoides Que Não Crescem Nem A Pau

[Chez 1396]

Certa vez quis dar ênfase aos delts. Comecei o treino com desenvolvimento militar até o queixo, fiz 8 séries. Daí fiz uns 2 exercícios pra peito e um pra triceps. Eles cresceram legal.

Ah, também puis um isolador para o delt posterior, no dia de costas.

[this is TRANCE 245]

Po tu deixa o ombro por ultimo.Deixa por segundo pelo menos,pra tu n fazer todo fatigado já. Militar TB usa ticeps e peito

O interessante seria começar com deltoide um dia e peitoral em outro.

[Douglasmdn 352]

Tem q ver outras coisas tbm, as vezes vc pode ter genetica mto boa pra braços q acaba deixando o deltoide com a impressão de pequeno, mas de qlqr jeito a dica q eu dou é. Treine ele isolado, especialmente um dia só para ele, longe do treino de peito, com mta intensidade, aconselho high reps tbm..

[deadspacelapa 1]

Tem q ver outras coisas tbm, as vezes vc pode ter genetica mto boa pra braços q acaba deixando o deltoide com a impressão de pequeno, mas de qlqr jeito a dica q eu dou é. Treine ele isolado, especialmente um dia só para ele, longe do treino de peito, com mta intensidade, aconselho high reps tbm..

tava dando uma pesquisada aqui em treinos e pensei em fazer um ABCDEFG (acho q foi minha Inveção kkkk)

pq mh academia abre domingo

no caso teria que treina-lo longe do dia de peito e costas!

A-Peito

B-Costas

C-triceps

D-Biceps

E-Ombros

F-antebraço e trapezio

G-Pernas

Eu sou uma merda em tudo hahaha tudo tem uma puta dificuldade pra crescer

tava dando uma pesquisada aqui em treinos e pensei em fazer um ABCDEFG (acho q foi minha Invenção kkkk)

pq mh academia abre domingo

no caso teria que treina-lo longe do dia de peito e costas!

A-Peito

B-Costas

C-triceps

D-Biceps

E-Ombros

F-antebraço e trapezio

G-Pernas

High rep seria oq? O.o

O interessante seria começar com deltoide um dia e peitoral em outro.

depois da dica da galera to treinando ele primeiro,depois peito e o triceps

Certa vez quis dar ênfase aos delts. Comecei o treino com desenvolvimento militar até o queixo, fiz 8 séries. Daí fiz uns 2 exercícios pra peito e um pra triceps. Eles cresceram legal.

Ah, também puis um isolador para o delt posterior, no dia de costas.

será que ficaria ruim d+

treina o deltoide anterior no dia de peito e triceps

e no dia de costas treinar o medio e posterior

[TremboMorfo 24]

Muda o treino teste drop sets, heavy duty, entre outros, e coma mais.

Mesmo assim não cresceu? Então não cresce mais natty, simples.

[deadspacelapa 1]

Po tu deixa o ombro por ultimo.Deixa por segundo pelo menos,pra tu n fazer todo fatigado já. Militar TB usa ticeps e peito

vlw pela ajuda !

Muda o treino teste drop sets, heavy duty, entre outros, e coma mais.

Mesmo assim não cresceu? Então não cresce mais natty, simples.

pse ja pensei em jogar umas 20 ampolas de dura por causa desse maldito ombro hahahaha

[TremboMorfo 24]

vlw pela ajuda !

pse ja pensei em jogar umas 20 ampolas de dura por causa desse maldito ombro hahahaha

Só não tenha pressa,cara. Teste novos treinos antes de ciclar. Pelo menos uns 3 meses de testes aí.

[deadspacelapa 1]

Só não tenha pressa,cara. Teste novos treinos antes de ciclar. Pelo menos uns 3 meses de testes aí.

e man hehe não penso em ciclar ainda.

primeiro fazer muitos testes,achar a combinação que funciona com essas fibras fudidas aqui haha

vc acha que ficaria bom

4 exercicios pra musculo grande

3 pra musculo pequeno

ou

3 exercicios pra musculo grande

2 pra musculo pequeno

[Chez 1396]

será que ficaria ruim d+

treina o deltoide anterior no dia de peito e triceps

e no dia de costas treinar o medio e posterior

O pessoal normalmente faz o médio junto com peito, triceps e anterior. Posterior no dia de costas tb.

[deadspacelapa 1]

O pessoal normalmente faz o médio junto com peito, triceps e anterior. Posterior no dia de costas tb.

no caso teria que colocar exercicios isoladores?

no dia da parte media elevação lateral

e os exercicios de peito

desenvolvimento militar

e os exercicios de triceps

posterior eu faria o crucifixo invertido ne! ?

Editado Outubro 11, 2014 às 22:41 por deadspacelapa