Treinamento , Dúvida

[_Aleex 0]

Estou em dúvida de forma de treinamento , atualmente esta são minhas medidas :

Altura : 1,75

Peito : 97

Biceps : 32

Coxa : 50

Pantu : 33,5

Peso : 64 ( oscilando 64-66)

então , treino há 6 meses , comecei com 1,73 de altura .. 90 de peito , 27 de biceps e com 49 kgs..

já fiz bastentes séries , abc , abcde , etc, mas atualmente estou fazendo a dieta GOMAD e estou em dúvida de um treino que possa se adequar a ela..

foda que ultimamente to estagnado no peso .. então , qual A MELHOR FORMA DE TREINAMENTO PRO MEU TIPO ( ECTO ) ?

PS : SOU NOVO NO FÓRUM , SRY SE POSTEI NA ÁREA ERRADA ..

pra 15 anos tá de boa ? , foto \/

[IRLAM 129]

o melhor treino sera aquele que vc testar e achar melhor para o seu corpo!! nao existe o melhor treino!! so testando para saber..

e sobre o peso estagnado é simples = COMA MAIS!!!

se vc ta com o mesmo peso é pq ta comendo a MESMA quantidade que ta ingerindo de calorias!!

[lucastarik 372]

Quer uma dica ? Faça um bulk de verdade, até bater 12% de BF.

Você é mais magro que o neymar.