Diário Do King Of Superfrango, O Super Desnutrido Foto Att

[CariocaKid 16]

Minha história é essa, sempre gostei de academia, comecei ouvindo mag - quer tomar bomba e vendo videos dos old school, minha mae só deixou eu fazer academia com 18 anos depois que terminei os estudos, sempre fui magro raquitico, 1 mes depois do carnaval desse ano levo a academia a sério.

Entrei na academia com uns 52kilos e uns 23cm de braço, usava blusa porque tinha vergonha.

meu treino atual

abc 2x

peito - ombro - triceps

supino reto

supino inclinado

crucifixo

desenvolvimento ombro

supino triceps

costa - trapezio - biceps

barra fixa

remada curvada

kroc row

remada alta

biceps scott

perna

Agachamento

Stiff

leg

mesa flexora

Não sigo uma dieta a risco, nunca segui, mais sempre procuro bater os macros diarios, e as vezes como umas porcaria, por ser ecto não muda muita coisa..

FOTOS ATUAIS

Atualmente - 58,5kilos

Editado Novembro 24, 2014 às 18:32 por CariocaKid

[Erick Moura Rodrigues 11]

Vou acompanhar aqui. E manda ver cara, o treino tá legal. Na dieta sou do mesmo jeito, não tenho paciência pra seguir tudo a risca.

[arkham 2130]

opa acompanhando ai parça;...

[palestrino 532]

Opa, acompanhando também, treino tá legal, mas as mudanças que eu faria:

peito - ombro - triceps

supino reto

supino inclinado

crucifixo

desenvolvimento ombro

supino triceps paralela

costa - trapezio - biceps

terra

barra fixa

remada curvada

kroc row

remada alta

biceps scott

kroc rows

perna

Agachamento

Stiff

leg

mesa flexora abs

abraço

[Daniell109 426]

Genética boa Superfrango haha , acompanhando!

[CariocaKid 16]

Vou acompanhar aqui. E manda ver cara, o treino tá legal. Na dieta sou do mesmo jeito, não tenho paciência pra seguir tudo a risca.

É osso man, é foda hahahaha

opa acompanhando ai parça;...

Valeu bro

Opa, acompanhando também, treino tá legal, mas as mudanças que eu faria:

abraço

Thanks

Genética boa Superfrango haha , acompanhando!

huaueuauhehua genética boa uahuaueaeauhe deixa eu rir mais uhahuahuau Boa piada man, obg por acompanha

Não treinei hoje, fui no mercado fazer umas compras, renovei o estoque de frango pelo menos hoje

[CariocaKid 16]

treino de peito ombro triceps

supinei com 20kilos cada lado, ta osso aumenta, mais acho que aumento no proximo treino

ombro tá com um pump irado

treino ok, agora vou tomar meu whey e comer :ph34r_anim: :ph34r_anim:

[Daniell109 426]

Isso aí, devagar e sempre...

[renan1995 3]

Boa sorte, mas qual a sua altura?

[Daniell109 426]

Quando esse cara tiver com uns 78 a 80 kg vcs vão ver o que é um cara com genética boa... As linhas do Shape são top mano!!