Treinar Primeiro Musculo Pequeno Antes De Musculo Grande

[MonsterFreak 4771]

Cara me diz qual sua divisão e se possivel posta ela que eu te ajudo a montar um treino legal

[-scarpelly- 39]

cara se seu foco é biceps, faz biceps primeiro .

[oliveira73 0]

Neste momento o meu treino de bicep peito é o seguinte :

bicep:

barra 21

halteres martelo - 12/10/8/6

halteres banco inclinado -- 12/10/8/6

peito:

supino reto - 12/10/8/6

supino declinado - 12/10/8/6

Press peito halteres banco inclinado - 12/10/8/6

Cross over - 12/10/8/6

Desde já agradeço todas as respostas ao tópico .

[MonsterFreak 4771]

Não achei legal esse seu treino porque voce mastiga o biceps num da e no outro ja vai treinar costas estimulando-os de novo e sem dar descanso.

Vamo la vou dizer o que eu faria , divisão ideal pra abc é peito/ombro/triceps , costas/biceps , pernas . Assim nao tem choque entre os músculos 2 dias seguidos. Faria 3 pra peito/costas , 1 biceps/triceps e 1 pra ombro , 3-4 pra pernas e 1 pra pantu. As series voce define.

Musculo grande na frente do pequeno sempre começando por um composto e terminando com isolado.

[oliveira73 0]

Mas a nível de exercícios o que acha ?

[MonsterFreak 4771]

como assim nivel ? a escolha c ta falando ? Ai fica a critério seu , escolhe os que voce mais curte

[oliveira73 0]

Parece-me bem o que falou , vou ter de fazer algumas alterações á minha estrutura de treino mantendo ainda assim o foco no bicep.

[Stein 6097]

Não achei legal esse seu treino porque voce mastiga o biceps num da e no outro ja vai treinar costas estimulando-os de novo e sem dar descanso.

Vamo la vou dizer o que eu faria , divisão ideal pra abc é peito/ombro/triceps , costas/biceps , pernas . Assim nao tem choque entre os músculos 2 dias seguidos. Faria 3 pra peito/costas , 1 biceps/triceps e 1 pra ombro , 3-4 pra pernas e 1 pra pantu. As series voce define.

Musculo grande na frente do pequeno sempre começando por um composto e terminando com isolado.

tá aí mais um falando exatamente o que eu disse..

ataquem ele também.!!!

kkkk

[emersontobias 217]

Não achei legal esse seu treino porque voce mastiga o biceps num da e no outro ja vai treinar costas estimulando-os de novo e sem dar descanso.

Vamo la vou dizer o que eu faria , divisão ideal pra abc é peito/ombro/triceps , costas/biceps , pernas . Assim nao tem choque entre os músculos 2 dias seguidos. Faria 3 pra peito/costas , 1 biceps/triceps e 1 pra ombro , 3-4 pra pernas e 1 pra pantu. As series voce define.

Musculo grande na frente do pequeno sempre começando por um composto e terminando com isolado.

Apoio quase tudo, exceto o número de exercícios para bíceps/tríceps

[oliveira73 0]

tá aí mais um falando exatamente o que eu disse..

ataquem ele também.!!!

kkkk

Não o vejo dizer que é proibido treinar peito / bicep .

Mas de facto vou alterar novamente o meu treino porque no atual acabo por dar pouca atenção ao peito .