Treinar Primeiro Musculo Pequeno Antes De Musculo Grande

[Stein 6097]

Nem toda metodologia de treino deve seguir o sinergismo. Não há problema nenhum na divisão peito/bíceps.

pior que existe sim amigo...

e a palavra é sinergismo..

se vc treina digamos peito e bíceps segunda, e na terça treinar costas e tríceps por exemplo..

o treino de terça terá costas prejudicado pela fadiga do bíceps, e o tríceps foi treinado um dia antes, então vc não está dando descanso, ele não vai render todo seu potencial e vai gerar mais estímulo catabólico ..

isso é fato..

repito, leiam livros que tratem destes assuntos e entenderão..

abraço..

[Tanin 5931]

Ai entra a divisão de outros músculos, por exemplo , fazer peito e bíceps não tem problema se no próximo dia você treina pernas, correto?

[Danilo Z 2734]

4 exercícios???

Acho q seu problema maior é excesso e falta de progressão de carga .

[Stein 6097]

Ai entra a divisão de outros músculos, por exemplo , fazer peito e bíceps não tem problema se no próximo dia você treina pernas, correto?

sim, mais como encaixar isso sem baixar a frequência.?

vou dar minha opinião pessoal.

se fosse para mudar a distribuição padrão, o que eu mudaria é o treino de pernas.

dividindo quadríceps de femoral.

o que daria uma bela dor de cabeça pra encaixar tudo, e que me levaria a usar uma distribuição AB ou uma híbrida.

abraço.

4 exercícios???

Acho q seu problema maior é excesso e falta de progressão de carga .

poisé...

está pecando na intensidade ..

com 3 para grandes e 2 para pequenos no máximo dá pra morrer no treino...

eu faço 2 para grande e 1 para pequeno variando o número de séries..

[Danilo Z 2734]

sim, mais como encaixar isso sem baixar a frequência.?

vou dar minha opinião pessoal.

se fosse para mudar a distribuição padrão, o que eu mudaria é o treino de pernas.

dividindo quadríceps de femoral.

o que daria uma bela dor de cabeça pra encaixar tudo, e que me levaria a usar uma distribuição AB ou uma híbrida.

abraço.

poisé...

está pecando na intensidade ..

com 3 para grandes e 2 para pequenos no máximo dá pra morrer no treino...

eu faço 2 para grande e 1 para pequeno variando o número de séries..

eu com 2 exercícios de puxar ou 2 de empurrar já fico morto rsrsrs.

[Stein 6097]

eu com 2 exercícios de puxar ou 2 de empurrar já fico morto rsrsrs.

é o que eu digo, não tem nada melhor do que fazer o básico e vez por outra fazer uma variação ou adaptação.

mais a base não se muda..

[# L.V.S 42]

é o que eu digo, não tem nada melhor do que fazer o básico e vez por outra fazer uma variação ou adaptação.

mais a base não se muda..

Concordo.

[Daniell109 427]

Tenta treinar peito, triceps e ombros, no mesmo dia. É econômico e vai por mim, sentir o bíceps no dia posterior do treino não significa que não fez direito.... Eu não sinto músculo nenhum , nunca estou dolorido ,mas eu uso 5x5 em maioria dos meus exercícios ...

[oliveira73 0]

Já o contrario ( dores no dia a seguir ) significa o crescimento muscular , ou isto nem sempre é assim ?

[philip_np 887]

Já o contrario ( dores no dia a seguir ) significa o crescimento muscular , ou isto nem sempre é assim ?

Não significa.