Treinar Primeiro Musculo Pequeno Antes De Musculo Grande

[oliveira73 0]

Desde que comecei a treinar até á um mês atrás o meu plano de treino começava pelo peito ( 4 exercicios ) e depois fazia bicep ( 3 exercicios ) no entanto não notava uma evolução consideravel no bicep enquanto que o peito continuava a progredir , exprimentei então a treinar primeiro o bicep e só depois o peito mantendo o numero de exercicios para cada musculo , no entanto o este tipo de treino desde sempre ouvi que não era aconselhavél , embora esteja a sentir muito mais "dores" no dia a seguir no bicep e peito devo manter este método ou voltar a treinar primeiro peito e depois bicep ?

[Stein 6097]

de cara vc sempre treinou errado..

bíceps se treina com costas, e tríceps com peito, aproveitando sempre a sinergia dos grupos.

comece sempre pelo grupo grande e depois vá para os pequenos

ou vc estraga o treino do grupo grande ( principal. )

abraço.

[oliveira73 0]

de cara vc sempre treinou errado..

bíceps se treina com costas, e tríceps com peito, aproveitando sempre a sinergia dos grupos.

comece sempre pelo grupo grande e depois vá para os pequenos

ou vc estraga o treino do grupo grande ( principal. )

abraço.

Realmente a maioria treina como dizes e eu tambem já treinei assim mas vario esse treino com o que faço ,não é incorreto treinar peito bicep só que é realmente menos proveitoso.

[nan101 620]

de cara vc sempre treinou errado..

bíceps se treina com costas, e tríceps com peito, aproveitando sempre a sinergia dos grupos.

comece sempre pelo grupo grande e depois vá para os pequenos

ou vc estraga o treino do grupo grande ( principal. )

abraço.

de cara vc sempre treinou errado..

bíceps se treina com costas, e tríceps com peito, aproveitando sempre a sinergia dos grupos.

comece sempre pelo grupo grande e depois vá para os pequenos

ou vc estraga o treino do grupo grande ( principal. )

abraço.

Depende do treino, nem sempre treinar peito+triceps num dia e costas+biceps no outro é a forma certa.

[Tanin 5931]

Depende do treino, nem sempre treinar peito+triceps num dia e costas+biceps no outro é a forma certa.

O cara inventa uma regra e posta como se fosse lei treinar peito/tríceps e costas/bíceps juntos....

[Stein 6097]

se tu acha que eu inventei isso blz..

bye..

[oliveira73 0]

Afinal ....devo treinar bicep antes do peito ou não ?

[Tanin 5931]

Afinal ....devo treinar bicep antes do peito ou não ?

Se você consegue manter as cargas nos exercícios de peito, qual seria o motivo para não treinar bíceps primeiro?

Agora se você quando fizer bíceps, sentir-se fadigado demais para o treino de peitoral, ai já não vejo vantagem.

[Stein 6097]

Afinal ....devo treinar bicep antes do peito ou não ?

não.

leia livros sobre treinamento.

livros sobre biomecânica.

e livros que falem sobre sinergismo.

depois deste ultimo vc vai entender tudo que eu disse até agora..

Editado Outubro 7, 2014 às 17:55 por der Stein

[Tanin 5931]

não.

leia livros sobre treinamento.

livros sobre biomecânica.

e livros que falem sobre sinergismo.

depois deste ultimo vc vai entender tudo que eu disse até agora..

Nem toda metodologia de treino deve seguir o sinergismo. Não há problema nenhum na divisão peito/bíceps(fora as ressalvas que já destaquei acima).

Editado Outubro 7, 2014 às 17:59 por Tanin