Avaliação Treino Instrutor

[acfs 852]

A minha disponibilidade pra treino eh de 4x na semana já forçando a barra, entao abc 2x nao rola bro.

dei um exemplo em relação aos exercicios, pega eles e monta da forma que se encaixar melhor para vc, ab abc fb upper lower push pull, não precisa vc achar um treino pronto e perfeito no seu gosto

[Likewrong 66]

To fazendo esse AB e to gostando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167879-lyle-mcdonald-rotina-para-bulking-bodybuilders-e-powerbulding-hipertrofia-e-forca/

[Pablo79 684]

Faz AB2x ou FB3x. Dá uma pesquisada no forum.

Coloque os compostos e depois, se tiver necessidade, vai incluindo os isoladores.

[# L.V.S 42]

Faz AB2x ou FB3x. Dá uma pesquisada no forum.

Coloque os compostos e depois, se tiver necessidade, vai incluindo os isoladores.

se for incluir um isolador no maximo 1 , não tire o foco dos compostos