[Fora do Modelo] Dieta Cutting

[f0w94 0]

Olá, Gostaria de saber sobre a minha dieta de cut, e o que poderia mudar para aproveitar o máximo dela... Treino mais de 5 anos, e acabei de sair do meu off.

Bruno Santos

Peso: 79kg

Altura: 1,78

Ectomorfo

DIETA COMPLETA

OBSERVAÇÃO CUTTING:

Quantidade de proteina: 237

Quantidade de gordura boa: 55g

Quantidade de carboidrato: 260g

8h30: 1 Refeição

· 2 scoop Whey 3

· Batata Doce: 200g

11h30: 2 Refeição

· 6col de Arroz branco

· Filé de frango médio 200g

· 2 Col de azeite EV

14h30: 3 Refeição

· 6col de Arroz branco 42,18g carbo

· Filé de frango médio 200g 64g prot

·

17:30: 4 Refeição

· 4col de Arroz branco 28.12 carbo

· 2 Ovos cozidos inteiro 12.6g prot

· 3 Col de azeite EV 22,08g gordura

20h00: 5 Refeição

· Batata Doce: 200g 36,8g Carbo

23h30: 6 Refeição

· 2 scoop Whey 30g prot

· Batata Doce: 200g 36,8g Carbo

· Filé de frango médio 100g 32g proteina

[busarello 3354]

E os outros macros?

E as calorias?

[Saintgraal 3462]

tá faltando informação amigo

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.