Supino, Agachamento E Levantamento Terra: Com Que Frequência?

[# L.V.S 42]

eu achei otimo o artigo

[D4RKNESS 445]

Alguém aqui já esta fazendo esse tipo de treino?

Eu me dispus a testar esse método. Se quiser, eu criei um diário pra isso. Daqui 2 semanas acabo o primeiro ''ciclo'' e saberei se/o quão bem funciona.

Editado Outubro 23, 2014 às 14:18 por D4RKNESS

[JulioSonic 307]

Eu me dispus a testar esse método. Se quiser, eu criei um diário pra isso. Daqui 2 semanas acabo o primeiro ''ciclo'' e saberei se/o quão bem funciona.

Passa o link do seu diário..

Eu vou começar a semana que vêm a fazer esses treinos de alta frequência:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170001-high-frequency-training-treino-artigo/

[D4RKNESS 445]

Passa o link do seu diário..

Eu vou começar a semana que vêm a fazer esses treinos de alta frequência:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170001-high-frequency-training-treino-artigo/

Tem o link na minha assinatura xD

[Pablo79 684]

Faço FB 3x. Supino e agacho em todos os treinos.

[JulioSonic 307]

Faço FB 3x. Supino e agacho em todos os treinos.

Eu já fiz também.. mas não curti muito por causa da intensidade.

Fazendo um FB5x diminuo um pouco a intensidade e não saio tão desgastado do treino..

Tem o link na minha assinatura xD

Não tinha visto.. vou dar um bizu lá então..

Espero que esteja tendo bons resultados... segundo o estudo que li quem treinou 6x na semana teve resultados melhores tanto em força e hipertrofia comparado a quem treinou 3x.

[D4RKNESS 445]

Não tinha visto.. vou dar um bizu lá então..

Espero que esteja tendo bons resultados... segundo o estudo que li quem treinou 6x na semana teve resultados melhores tanto em força e hipertrofia comparado a quem treinou 3x.

Cheguei a ler isso, e vi que a diferença no levantamento terra não foi tão significativa quanto as outras.

Quanto aos bons resultados, saberei daqui 3 semanas. Estou torcendo pelo mínimo de 10% em cada lift. Acho que por ser iniciante eu posso esperar isso.

[Lander18 379]

quero ver progredir isso toda semana, em 5 anos vc vira campeão de pl kk

[Diemag 327]

quero ver progredir isso toda semana, em 5 anos vc vira campeão de pl kk

O mesmo que pensei. AGHyagyagha.

Mas eu entendi o que ele quis dizer. Uma hora não dá mais pra aumentar, mas ele aumentaria até onde desse.

-------------------

Mklek, você como sempre salvando minha vida. Vou aplicar no meu agacho JÁ.