Avaliação Treino Abc2X

[Dreiker]

Olá galera, gostaria da opinião de vocês neste treino que montei, pretendo começar ele semana que vem

Treino A

Supino reto 5x5 (peito)
Desenvolvimento militar 4x6 (ombro)
Paralelas 4x6 (triceps)
Crucifixo reto 3x10 (peito)
Triceps testa 3x10 (triceps)

Treino B
Barra fixa (costas)
Remada curvada 5x5 (costas)
Chin up (costas)
Rosca direta 4x8 (biceps)
Rosca inversa 3x10 (antebraço)

Treino C 1
Agachamento livre 5x5
RDL 4x6
Avanco 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20

Treino C 2
Levantamento terra 5x5
Front squat 4x6
Avanço 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20

Editado Outubro 6, 2014 às 13:04 por Dreiker

[philip_np]

Excelente, se quiser também pode variar o avanço com o bulgarian squat.

Bons treinos.

[Stein]

manda ver

[Saintgraal]

otimo treino!

[tonzinhomaromba]

- é iniciante ?

[Dreiker]

Não, muitos anos de treino e tenho dificuldade em ganhar massa magra, fiquei uns 5 meses parado por conta da faculdade mais voltei semana passada, estou dando uma treinada no treino básico da academia só para alongar os muculos pra voltar pesado semana que vem

[tonzinhomaromba]

- To ligado, vc parece com o chael sonnen. kkk

[Dreiker]

- To ligado, vc parece com o chael sonnen. kkk

kkkkk essa foto ficou até parecida mesmo, obrigado galera pelas respostas, simbora alcançar os resultados.

[Oenomaus]

Curti o treino. Manda ver!

[AlexD]

Curti o treino.
Alguém pode me tirar umas dúvidas??

o C1 e o C2 você varia? Em um treino do "C" você faz o C1 e no outro o C2?

E quanto ao descanso? Como fica a divisão durante a semana?