renanofsurf Postado Outubro 5, 2014 às 23:03 Postado Outubro 5, 2014 às 23:03 Olá pessoal ! Treino há mais de 7 anos e de 2 anos pra cá venho treinando em casa, pois montei um Power Hack. Gostaria que avaliassem meu treino. Desde já agradeço a atenção. Meus dados: Peso: 100kg Altura: 1,87 BF: uns 17% Objetivo: Força e hipertrofia. Treino: A (Push) Agachamento 3x5 Supino Reto 3x5 Crucifixo Inclinado 3x8 Militar 3x5 Paralelas 3x12-15 B (Pull) Terra 3x5 Chin Up 3x10 Remada Curvado 3x5 Kroc Rows 2x12-15 Rosca Direta 3x8 Frequência: Todos os dias, quando sinto necessidade de descansar eu descanso.
philip_np Postado Outubro 6, 2014 às 13:02 Postado Outubro 6, 2014 às 13:02 Achei muito bom, manda ver, se quiser adicionar um Farmers Walk no treino PULL. Abraço.
renanofsurf Postado Outubro 6, 2014 às 13:06 Autor Postado Outubro 6, 2014 às 13:06 Opa, valeu philip ! Vou adicionar.
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