Avaliação Dieta Bulking

[darknite 56]

boa dieta, mas a não ser que você seja ectomorfo colocar um excedente calorico de 800 kcal vai fazer você ganhar muita gordura. 12kg em 3 meses é possível, porém não serão apenas músculos. falo por mim que fiz isso, mas não sei se valeu tanto a pena porque agora tem uma camada maior de gordura pra perder no Cutt.

eu só diminuiria o excedente pra 500 kcal, e ai ia adaptando conforme for ganhando peso

[ThiagoNunes 0]

Bom, seria de 200/500 calorias.. eu começaria com menos, mas já que você quer começar com um excedente um pouco mais alto, comece com 500 calorias, após 1 semana, se pese e veja como está indo.. e também se guie pelo espelho, caso ganhe mais gordura do que massa muscular, abaixe o excedente calórico.. é isso!

boa dieta, mas a não ser que você seja ectomorfo colocar um excedente calorico de 800 kcal vai fazer você ganhar muita gordura. 12kg em 3 meses é possível, porém não serão apenas músculos. falo por mim que fiz isso, mas não sei se valeu tanto a pena porque agora tem uma camada maior de gordura pra perder no Cutt.

eu só diminuiria o excedente pra 500 kcal, e ai ia adaptando conforme for ganhando peso

Valeu Pessoal,

Vou reduzir para 500 e acompanhar...

Assim que montar eu atualizo o post...

[Gos 20]

boa dieta, mas a não ser que você seja ectomorfo colocar um excedente calorico de 800 kcal vai fazer você ganhar muita gordura. 12kg em 3 meses é possível, porém não serão apenas músculos. falo por mim que fiz isso, mas não sei se valeu tanto a pena porque agora tem uma camada maior de gordura pra perder no Cutt.

eu só diminuiria o excedente pra 500 kcal, e ai ia adaptando conforme for ganhando peso

exato, fiz a mesma coisa.. 10kg em 3 meses no fim do ano passado.. resultado? Me ferrei pois ganhei apenas 3kg de massa muscular e 7kg de gordura..

[ThiagoNunes 0]

exato, fiz a mesma coisa.. 10kg em 3 meses no fim do ano passado.. resultado? Me ferrei pois ganhei apenas 3kg de massa muscular e 7kg de gordura..

Mas vocês fizeram um bulking sujo? Meu problema não é ganho de gordura, mesmo porque em um bulking é normal... mas no final você tem que no mínimo empatar o ganho de massa com de gordura e no cutting tentar perder o minimo de massa,isso na teoria né...kkk...

Seu cutting como foi? Tem ele ai no forum? Se tiver me passa o link...

Valeu

[Gos 20]

bulking sujo é digamos, um bulk meio sem controle.. com excedente calórico bem maior do que deveria ser.. por isso o ganho de gordura bem maior que o de massa magra ! meu cutting eu voltei ao que era antes.. ou seja, quase 8 meses perdido por causa do excesso de gordura que ganhei

[robertodeth 73]

vai ganhar nem 3kg por mês e se bobiar vai ganhar muita gordura. tenta ganhar cerca de no máximo 1kg a 2kg por mês com no máximo uns 500kcal de excedente.

Eu to com um excedente real de umas 300kcal e to subindo meu peso de boa 1kg por mês +-, sem alterar muito o bf.

A não ser que nunca tenha entrado numa academia ou esteja recomeçando.

[ThiagoNunes 0]

vai ganhar nem 3kg por mês e se bobiar vai ganhar muita gordura. tenta ganhar cerca de no máximo 1kg a 2kg por mês com no máximo uns 500kcal de excedente.

Eu to com um excedente real de umas 300kcal e to subindo meu peso de boa 1kg por mês +-, sem alterar muito o bf.

A não ser que nunca tenha entrado numa academia ou esteja recomeçando.

Roberto,

Já reajustei para 500 kcal... vou acompanhar a evolução no primeiro mês e se necessário faço os reajustes.

Valeuu...