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[FutureNutri]

  Em 08/10/2014 em 23:37, alexandreBN_ disse:

Boa noite putos.

Bom jovens, meus amigos descobriram meu perfil do hip. e ctz que vão começar a zoeira EIAUEAHIUEHAUIHE -.-'.

Hoje foi dia de treino de pernas, consegui fechar 100%.

Agachamento 4x8 - 25kg/lado.

Lev. Terra 4x8 - 25kg/lado.

Leg Press 3x10 - 50kg.

Extensora 3x8 - (não sei IUAEH)

Panturrilha sentado 3x20

Panturrilha em pé 3x20.

Ia fazer afundo, mas não gosto muito pois depois do agachamento já saio destruido UEHIAEHIUAHE (mesmo sendo pouco peso kk).

Acho que clean bulk não é pra mim, estava reparando hoje a porcentagem de gordura está aumentando e não to feliz com isso EUAHEUIAHE -.-'. Dá um pouco de vontade de abortar o clean e partir pro cutting novamente iuEAUI, tá foda.

É isso ae galera, tamo junto!.

Abraços

mano, segue fundo.. quando começei meu outro bulk da ultima vez tb queria abandonar no começo.. porém, segue firme! vale a pena =)

[alexandreBN_]

  Em 09/10/2014 em 00:27, FutureNutri disse:

mano, segue fundo.. quando começei meu outro bulk da ultima vez tb queria abandonar no começo.. porém, segue firme! vale a pena =)

Expandir  

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Editado Outubro 21, 2016 às 14:22 por alexandreBN_

[robson lorusso]

Segue Firme Alexandre, mas se vc ver que esta subindo peso rápido, diminua as kcal, só não desanima e queira voltar ao cutt, seja consistente, bote uma meta.

abs

[alexandreBN_]

  Em 09/10/2014 em 11:31, robson lorusso disse:

Segue Firme Alexandre, mas se vc ver que esta subindo peso rápido, diminua as kcal, só não desanima e queira voltar ao cutt, seja consistente, bote uma meta.

abs

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Editado Outubro 21, 2016 às 14:23 por alexandreBN_

[Gus.]

  Em 10/10/2014 em 12:03, alexandreBN_ disse:

a cara, já sei o que vou fazer...

Estou me sentindo mal devido a essa retenção, etc..

o peso na consciência ta foda, vou voltar pra cutting mesmo. =(

Poxa brother, mantêm o bulk ae.

Você vai acumular um pouco de gordura mesmo, mas vê se deixa o aumento de 300kcal só, bem de leve mesmo. Ganhar massa ai pra depois pensar no cutt, e ficar grandão =D

[Big Greg]

Cara, desanima não, mete pau nesse bulk ai...

Não desiste fácil, bota foco nessa cabeça ai!!!

[alexandreBN_]

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Valeu ae!

Editado Outubro 21, 2016 às 14:23 por alexandreBN_

[Dalcarde]

Um conselho: Aumenta um pouco a intensidade do treino (+Carga, ou -descanso por exemplo). Além de obviamente estimular a hipertrofia, ainda vai acelerar o teu metabolismo e evitar essas gordurinhas dos infernos kk.

[ENSINERD]

fala mano to acompanhando, se puder passar no meu diario lá vou gostar de ver sua opinião

[alexandreBN_]

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Editado Outubro 21, 2016 às 14:23 por alexandreBN_