Diario Do Jovem Maromba - Gabriel #3 Iniciando No Bulking

[@mitch1 45]

Sera que os ganhos do gomad são todos de gordura ? Tem um relato bem legal aqui no fórum de um guri que era magro também , fez essa dieta e ganhou 10,12 kg . Ele postou fotos e a evolução foi incrível.

Qualquer coisa da uma pequisada . Tem 7 págs

Editado Outubro 12, 2014 às 16:32 por @mitch1

[Estevam C. Silva 50]

Invejo seu conhecimento com essa idade, parabéns!

Foque nos exercicios compostos, pesquise a respeito brother

Bons ganhos e boa sorte!

[ENSINERD 1]

Gente, como assim VC pesa 40kg? Tem algo errado ai, não? Se for VC é MT magro

Boa sorte nos ganhos

pesava antes de entrar, agora peso 45,5kg não me considero mais tão magro, tem fotos minhas se quiser ver : )

[Rodzilla 579]

eu evitaria ao maximo lactose.

Existem estudos aí q apontam maleficios da lactose, q por mt tempo não dava bola.

e tbm as experiencias da galera exclusivamente na questão estética. Depois que reduzi lactose (só tomo quando vou lixar, ou seja tomar um açaí ou alguma vitamina) minha pele ficou mais fina.

[Visitante Víkingr]

só vai ganhar fat com isso

treine intenso , de 3 a 4 dias por semana , com excedente de 500 a 1000kcal

não existe nada rápido em se tratando de ganhar músculos , esqueça essas bulshits

bullshit? o cara é aidético e vc falando que ele vai ganhar gordura?! Hannibal for king e Hits são grandes e rasgados, fizeram essa dieta. Vc que deveria para de falar besteira.

Editado Outubro 12, 2014 às 21:54 por Víkingr

[Tamy.ga 421]

pesava antes de entrar, agora peso 45,5kg não me considero mais tão magro, tem fotos minhas se quiser ver : )

Meu jovem temos a mesma altura e peso quase 13kg a mais q você e me acho magra, da pra colocar muita massa ainda ai.

Obs.: não tinha visto sua idade. Aproveita q esta começando cedo q VC terá execelentes resultados.

Vou acompanhar aqui

[frankx 2777]

bullshit? o cara é aidético e vc falando que ele vai ganhar gordura?! Hannibal for king e Hits são grandes e rasgados, fizeram essa dieta. Vc que deveria para de falar besteira.

Ta , vou parar de falar besteira com meus 43 de braço e 90kgs

Tu começou a treinar quando ? Ontem .. Viaja não filhote

Até um litro de leite , é bem saudável e da pra encaixar bem na dieta , mais que isso é loucura

[Daniell109 427]

Eu sempre tomei 1 a 1,5 litros de leite por dia ( meu intestino é preso , então não tem problema) , acho o Leite meio caro pra usar como fonte de proteína principal , o ovo é melhor (tirando o fato de tu peidar o dia todo) ...eu uso um bucado de proteína, se liga:

60 g colágeno ( gelatina sem sabor)

40g leite

30g amendoim

30g carne ( geralmente peito de frango ou sardinha)

Eu uso 2g/kg lembrando q eu peso 76 a 80kg ( depende da balança)

Retirei o ovo da minha dieta pelo fato da flatulência( PEIDO)..... Tava difícil segurar o dia todo hahaha

[ENSINERD 1]

Eu sempre tomei 1 a 1,5 litros de leite por dia ( meu intestino é preso , então não tem problema) , acho o Leite meio caro pra usar como fonte de proteína principal , o ovo é melhor (tirando o fato de tu peidar o dia todo) ...eu uso um bucado de proteína, se liga:

60 g colágeno ( gelatina sem sabor)

40g leite

30g amendoim

30g carne ( geralmente peito de frango ou sardinha)

Eu uso 2g/kg lembrando q eu peso 76 a 80kg ( depende da balança)

Retirei o ovo da minha dieta pelo fato da flatulência( PEIDO)..... Tava difícil segurar o dia todo hahaha

Não sou muito de comer proteína direto, pro meu peso como o ideal que é pouco. meu foco maior é no carboidrato.

[Visitante Víkingr]

Ta , vou parar de falar besteira com meus 43 de braço e 90kgs

Tu começou a treinar quando ? Ontem .. Viaja não filhote

Até um litro de leite , é bem saudável e da pra encaixar bem na dieta , mais que isso é loucura

Vc acha que tamanho de músculo é argumento para alguma coisa?! Até pq o que vc tem de tão especial foi criado em tubos de ensaio.