Diario Do Jovem Maromba - Gabriel #3 Iniciando No Bulking

[TheBarKingz 15]

Mano, bebe pelo menos 4litros de leite por dia, te garanto que vc vai virá uma aberração do dia pra noite.

Cara,4litros de leite por dia ?! Porra mano,o leite tem que ser consumido em moderação na minha opinião,4l de leite por dia e demais mano .

[luizarnold15 48]

acompanhando bora ficar monstro porra! xd

[Aristoi 608]

Comecando de forma gradual ele ate pode chegar a 4 litros de leite por dia sim, se for mandar 4 litros por dia de imediato, certamente vai passar mal (diarreia, inchaco abdominal, etc.) e o resultado com certeza vai ser uma bosta. Comecando com uma caixa por dia e levando-se em conta o fato de que uma caixa de leite tem 650-700 calorias (integral), 30g de prot., 50 de carbo. etc., ja se pode ver o up que vai dar na dieta e nos macros, sendo que no fim estara batendo coisa de 3000 calorias extras. Pra quem e magro e quer dar uma aumentada no peso rapido, e valido. Se tiver interesse, pesquise por GOMAD.

[Visitante Víkingr]

Comecando de forma gradual ele ate pode chegar a 4 litros de leite por dia sim, se for mandar 4 litros por dia de imediato, certamente vai passar mal (diarreia, inchaco abdominal, etc.) e o resultado com certeza vai ser uma bosta. Comecando com uma caixa por dia e levando-se em conta o fato de que uma caixa de leite tem 650-700 calorias (integral), 30g de prot., 50 de carbo. etc., ja se pode ver o up que vai dar na dieta e nos macros, sendo que no fim estara batendo coisa de 3000 calorias extras. Pra quem e magro e quer dar uma aumentada no peso rapido, e valido. Se tiver interesse, pesquise por GOMAD.

Exatamente.

[frankx 2777]

só vai ganhar fat com isso

treine intenso , de 3 a 4 dias por semana , com excedente de 500 a 1000kcal

não existe nada rápido em se tratando de ganhar músculos , esqueça essas bulshits

[ENSINERD 1]

só vai ganhar fat com isso

treine intenso , de 3 a 4 dias por semana , com excedente de 500 a 1000kcal

não existe nada rápido em se tratando de ganhar músculos , esqueça essas bulshits

vou começar a contar as calorias que ganho no dia,

[FutureNutri 53]

Mano, bebe pelo menos 4litros de leite por dia, te garanto que vc vai virá uma aberração do dia pra noite.

2700 calorias só de leite?

[Cah_ 299]

Com 4 litros de leite por dia a chance é de dar uma puta dor de barriga... Tanta proteína boa, não tem necessidade de tanto leite... (Minha opinião)

[robertodeth 73]

Vai com calma, cara. Primeira vez que pisei na academia tbm tinha 14 anos. Nessa época é bom ir com calma sem chegar no limite do corpo, procure fazer altas repetições (12 a 15). É bom ter aconselhamento médico, ortopédico, etc.

O Treino ab ou abc é bom nessa fase.

Treinando moderadamente, se alimentando bem, tenho certeza que daki a um ano vc já vai ter ganhado no mínimo uns 10kg a 15kg, sem comprometer nada.

Editado Outubro 12, 2014 às 16:22 por robertodeth

[Tamy.ga 421]

Gente, como assim VC pesa 40kg? Tem algo errado ai, não? Se for VC é MT magro

Boa sorte nos ganhos