Diario Do Jovem Maromba - Gabriel #3 Iniciando No Bulking

[Cah_ 299]

Tambem acho valido vc fazer um abc, deixar um dia só para pernas. Seu treino está mt extenso, nao sei como voce aguenta isso aí kkkk

Você é novo, tem muito tempo pela frente ainda. Não se cobre muito. Vai pesquisando, Aprendendo, sobre treino, alimentação, etc, e testando. Parabens pelos resultados, o pessoal pode achar pouca coisa, mas para quem é magro, qualquer quilo que ganha já é uma vitória, eu sei bem disso kkk tinha seu peso na sua idade.

[ENSINERD 1]

Tambem acho valido vc fazer um abc, deixar um dia só para pernas. Seu treino está mt extenso, nao sei como voce aguenta isso aí kkkk

Você é novo, tem muito tempo pela frente ainda. Não se cobre muito. Vai pesquisando, Aprendendo, sobre treino, alimentação, etc, e testando. Parabens pelos resultados, o pessoal pode achar pouca coisa, mas para quem é magro, qualquer quilo que ganha já é uma vitória, eu sei bem disso kkk tinha seu peso na sua idade.

Vou mês que vem começar com meu treino ABC que eu mesmo vou montar ; )

[frankx 2772]

Quando eu comecei com 18 anos tinha 50kgs e media 1,70 , acho que era mais magro que você proporcionamente rs

[ENSINERD 1]

Quando eu comecei com 18 anos tinha 50kgs e media 1,70 , acho que era mais magro que você proporcionamente rs

Putz 18 anos e 50kgs era muito magro ein shuahsua o que voce tomou de inicio pra ganhar massa? ou foi só alimentação?

[TheBlindão 0]

Pow mano,estou nessa luta ai tbm,tenho 12 anos(vou fzer 13 dia 29 de dezembro),tenho 50kg,29cm de braço,1,68 de altura tbm,treino a quase 1 ano,meu pai e minha mãe me incentivam mt na musculação,os dois treinam,to tomando um hipercalórico,whey,albumina,malto e aminoácidos,vou acompanhar sua evolução,posta umas fts ai dps vlw flw

Editado Outubro 4, 2014 às 23:53 por TheBlindão

[ENSINERD 1]

Pow mano,estou nessa luta ai tbm,tenho 12 anos(vou fzer 13 dia 29 de dezembro),tenho 50kg,29cm de braço,1,68 de altura tbm,treino a quase 1 ano,meu pai e minha mãe me incentivam mt na musculação,os dois treinam,to tomando um hipercalórico,whey,albumina,malto e aminoácidos,vou acompanhar sua evolução,posta umas fts ai dps vlw flw

Voce pode ir sem pressa mano, 12 anos com 29cm de braço é muito po! vou postar umas fotos depois ; )

[Daniell109 426]

Tem muuuuito o que aprender ainda, enfim, faz um hipercalórico caseiro , toma 3 vezes por dia, coma muuuuito e treine certo ... Vou acompanhar.

[Rafael Coltro 24]

Seguindo aqui mano.

[Daedric 318]

Tem muuuuito o que aprender ainda, enfim, faz um hipercalórico caseiro , toma 3 vezes por dia, coma muuuuito e treine certo ... Vou acompanhar.

O que o Daniel ai falou é uma boa, da uma procurada no fórum que tem várias receitas. O hipercalorico vai te ajudar, porém se você pode fazer uma refeição solida no lugar é melhor.

[Lu1z0301 366]

E ai cara, vou fazer algumas considerações.

Nao existe overtraining apenas undertraining.

Como vc é magro, foca na dieta e faça hipercalorico caseiro,

Treine ab2x e nos dias de folga faça uma atividade funcional. (se vc quer ganhar peso, nao adianta fazer abc2x, com 7 exercicios por dia, com 3x10 e 1min de descanso)

Dê prioridade pra exercicios compostos.

Da uma olhada no meu diario