Jonnie Candito Linear Program - Tradução

[Crespo1978 2923]

Muito bom , parabéns .

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[yLIKE 3]

Mais uma vez, ótima contribuição!

Valeu cara...

~Hugs

[Roman0 233]

Muito bom mesmo, deu uma ideia ai uehaeuhaeuaeh

Se quiser ajuda pra traduzir, também estou disponível.

Abraços.

Vlw Phil!

Pode deixar! Qualquer ajuda e sempre bem vinda!

Mais uma vez, ótima contribuição!

Valeu cara...

~Hugs

Obrigado!

Muito bom , parabéns .

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Vlw!

[radec2033 610]

ja fiz por um tempo, funciona bem, atualmente to fazendo a periodização dele de 6 semanas e relatando no meu diario.

[Roman0 233]

ja fiz por um tempo, funciona bem, atualmente to fazendo a periodização dele de 6 semanas e relatando no meu diario.

Tbm fiz o Strengh/Control pro um tempo, gostei bastante dos resultados.

[nandoalves 196]

Uma pergunta meio idiota, rsrsrs. Posso ir direto para o modelo de Força/Hipertrofia? Ou o ideal seria passar pelos dois primeiros? 

[nandoalves 196]

Em 3 de outubro de 2014 at 21:18, Night disse:

Parabéns pela contribuição.

 

 

Sobre o treino, fiz o strength/control, quando voltei de mais de 6 meses de completo sedentarismo. Quem estiver afim de experimentar, manda bala que vale a pena.

 

 

Esse strength/control é o primeiro né?  Estou pensando em fazer o Força/hipertrofia, posso ir direto para esse? Ou seria aconselhavel passar pelos dois primeiros?

Editado Julho 26, 2016 às 19:07 por nandoalves

[Lucas, o Schrödinger 12240]

3 horas atrás, nandoalves disse:

 

 

Esse strength/control é o primeiro né?  Estou pensando em fazer o Força/hipertrofia, posso ir direto para esse? Ou seria aconselhavel passar pelos dois primeiros?

Vc pode escolher qualquer um dos 3.

[nandoalves 196]

@Roman0 boa noite. 

 

Estou montando aqui um treino, estou pensando em fazer o 3º Força/hipertrofia, pois quero dar um Up no peitoral.

 

Pelo que entendi, quando o exercicio já esta indicado, esses devem ser a base do treino, correto? 

 

Sobre o 3º treino, Força/hipertrofia (sexta feira) os dois primeiros, (supinos) são feitos com barra igual o primeiro exercício do treino de força de terça.

 

Superior – Sexta Feira – Hipertrofia

Supino reto ou declinado 4x8

Supino Inclinado 4x8

 

Ambos são feitos com barra?

 

obrigado.

[John Reaper 661]

12 minutes ago, nandoalves said:

 

Apesar de n estar especificado em lugar algum... Nem no texto original

Acredito que seja tudo na barra amigo..