Avaliação Dieta Cutting.

[Saintgraal 3462]

gostei, pode fazer dessa forma!

[Eduardo do supino 30]

Mas q quantia de calorias não está pouco abaixo da taxa metabólica? Acha que devo ir diminuindo após algumas semanas ou mes?

[Saintgraal 3462]

tá otimo assim

diminui a cada duas semanas umas 150

[Eduardo do supino 30]

Obrigado saint!

[BatalhaV 0]

Mano, tem qtos anos? TMB=2262. Tenho 1,73 uns 74-75 kgs, 15 anos e minha TMB é 2800, será que fiz errado?

[robson lorusso 40]

Na realidade vai diminuindo conforme vc vê na balança também, enquanto estiver perdendo não precisa mexer, se o peso estagnar em 1 ou 2 semanas, ai é valido a alteração, cada peso que se perde, vc tem que trabalhar com a nova realidade da TMB.

Abs

[Eduardo do supino 30]

blz obrigado pelas dicas, se alguem mais quiser opinar, agradeço

[Delson Lopes 0]

Bom dia galera, estou querendo começar uma dieta cutting mas nao tenho experiencia.. Nunca fiz dieta e estou a mais de 6 meses sem malhar..

Idade : 22

Peso: 98 KG

Altura: 1,91

BF:~20 a 30 (eu acho) Obs: tempo que nao faço avaliação.

Nao estou conseguindo postar minha Tabela

Editado Outubro 22, 2014 às 11:14 por Delson Lopes

[Majevski 1]

blz obrigado pelas dicas, se alguem mais quiser opinar, agradeço

Eu acho que a quantidade de gorduras ainda estão baixas... Elas são essenciais em qualquer dieta e muita gente negligencia. A falta das mesmas pode fazer com que seu corpo converta a proteína ingerida em glicose... Posteriormente vai começar a catabolizar seu próprio músculo para suprir as necessidades energéticas... No final das contas, você vai perder peso sim, mas vai levar muita massa magra junto.

Acredito que deva ingerir pelo menos 1g de gordura por kg de MM.

[Eduardo do supino 30]

E como poderia ajustar isso na dieta? as calorias estão bem próximas a tmb..