Ficha Da Academia Treino

[samuelsavi]

Eae pessoal , Bom sou iniciante na musculação e queria uma ajuda de voces ... Faz umas duas semanas que estou treinando direto , e tinha ouvido falar em catabolizar e anabolizar eu entendi do assunto mais lá na academia onde treino eu não tenho muitos exercicios eu so tenho uns 6 como , VOADOR INVERSO E OS HALTER PEQUENO NAO AQUELES REDONDOS para a parte de cima , e nas pernas tem mais alguns como o leg , extensor , mesa e SÒ. CLARO QUE SÒ COMO ESTÀ NA FICHA...

SEG : VOADOR INVERSO PEITO E COSTA , FAÇO BÌCEPS E TRÌCEPS COM HALTER PEQUENO..

TERÇA : FAÇO PERNAS LEG , EXTENSOR , MESA , PANTURRILHA COM O PESO DO MEU CORPO ..

QUARTA :

QUINTA :

SEXTA :

SABADO:

ENTÂO EU REPETIA TUDO SO QUE CADA VEZ MAIS catabolizava

tenho todo tempo livre para fazer academia só que sao poucos exercicios para fazer todos os dias :/

OQUE VOCES ACHÂO, QUE ATÈ 1 MÊS EU TENHA QUE FICAR COM ESSES OU FALAR COM O PROFESSOR PARA PEGAR OUTROS EXERCICIOS

[Visitante]

Leia esse tópico para tirar as dúvidas.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[vinilui]

Recomendo procurar sobre Stronglift 5x5

Peça para os instrutores te ajudarem na execução e já era

[Daniell109]

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Exatamente.

[MatheusO]

Peça para os instrutores te ajudarem na execução e já era

Se for o mesmo instrutor que montou esse treino...Melhor gravar a execução e analisar depois

[vanessa mm]

Alguém poderia me indicar ajudar em um treino pra parte parte superior?

Tenho facilidade para ganhar massa muscular, não queria "transformar" a gordura dos braços em músculos.

Correto era fazer exercicios com carga menor e mais repetiçoes?