Yoga X Musculação

[milanascimento 0]

Ah Yoga pode trazer benefícios para quem treina?

[zyzzoliveira 77]

ACHO que só na questão de respiração mesmo, de restante entra na questão de saúde

[Blancastroll 113]

Acho que você esta tentando comparar duas coisas totalmente diferentes

[surf 1.666]

Com certeza! Mobilidade, respiração e coordenação da respiração, conexão mente-musculo, postura, equilíbrio...

Só pra começar...

[BruMaromba 17]

Com certeza! Mobilidade, respiração e coordenação da respiração, conexão mente-musculo, postura, equilíbrio...

Só pra começar...

Isso msm.

Tenho vontade de fazer nos dias off.

[nan101 620]

Yoga parece ajudar pois ela ajuda na concentração mente-músculo como disseram, tônus muscular, força... Pretendo fazer em breve tbm nos dias off (2x/sem). Enquanto isso vou pesquisando mais sobre o assunto.

[mateus_a 82]

Com certeza.

[gaspar 1.704]

Depende do que considera como benefícios.

[nan101 620]

Alguns efeitos psicossomáticos comprovados

cientificamente, Dantas (2001)

• desbloqueio psicológico em alfa consciente refaz o fl uxo

energético no eixo pituitária-gônadas, fundamental para o

alcance do orgasmo;

• redução acentuada do consumo de oxigênio, isto é, a queda

do metabolismo basal.

o eletrocardiograma registra acentuada redução do ritmo

cardíaco bem maior do que no estado de sono profundo,

• redução do ritmo respiratório,

• diminuição signifi cativa na concentração de lactato arterial, reduzindo a ansiedade.

aumento da memória em 12% e ampliação da percepção

em até 40%;

• aumento de até 300% no fluxo sanguíneo para os músculos

esqueléticos, podendo ser este o responsável pela diminuição

do nível de lactato sanguíneo.

ajuda a eliminar o excesso de adrenalina produzida

a pesquisa científica mostra as ondas cerebrais (medidas

em ciclos por segundo) que são impulsos elétricos nervosos

do cérebro.

• * beta > acima de 14 Hz > estado de vigília

• * alfa > de 7 a 14 Hz > estado meditativo/ relaxamento

• * teta > de 4 a 7 Hz > transe profundo/ anestesia

cirúrgica

• * delta > abaixo de 4 Hz > estado de inconsciência

Durante o estado de relaxamento e meditação, o indivíduo se

encontra no estado alfa, onde a mente possui um maior domí-

nio sobre o corpo, atribuindo então um maior poder curativo e

transformador à auto-sugestão.

Quem quiser se aprofundar, tem muita coisa muito interessante neste artigo.

http://fpjournal.org.br/painel/arquivos/2080-1_Yoga_Rev1_2002_Portugues.pdf

[JulioSonic 307]

Parece interessante esse artigo.. vou dar uma olhada

Conseguir atingir o estado Teta deve ser fantástico.