Starting Strengh - Tradução - Mark Rippetoe

[Roman0 233]

Roman0, já que o post é sobre um prog. de treino do Mark, tem esse canal no youtube que eu assino, o Muscle for Life do mike matthews, e hoje ele soltou um podcast entrevistando o Mark Rippetoe, fala sobre diversas coisas... ciência aplicada no esporte, drogas, metodologias de treino, enfim. O áudio não está grandes coisas mas dá para entender.

Obrigado! Irei adicionar !

[palestrino 532]

Boa mlk! Ficou estilo o tópico do ICF/SL, direto e sem encher muito a linguiça, gostoso de ler hehehe.

Abraço

[Roman0 233]

Boa mlk! Ficou estilo o tópico do ICF/SL, direto e sem encher muito a linguiça, gostoso de ler hehehe.

Abraço

Sim! Tbm achei gostoso de ler! Prefiro o SS do que ambos os outros treinos, ICF e excelente porem visado mais para hipertrofia, agora ente SL e SS, prefiro muito mais o SS

[palestrino 532]

Sim! Tbm achei gostoso de ler! Prefiro o SS do que ambos os outros treinos, ICF e excelente porem visado mais para hipertrofia, agora ente SL e SS, prefiro muito mais o SS

Na minha opinião, teria a evolução, SL, depois SS, depois ICF, depois Ab2x estilo o do lyle que você traduziu..

[Roman0 233]

Na minha opinião, teria a evolução, SL, depois SS, depois ICF, depois Ab2x estilo o do lyle que você traduziu..

Eu começaria pelo SS msm, porem isso e apenas uma opniao minha, gosto muito mais dele para ganhos de força e se você for pegar o livro do SS então, ele da de 10 a 0 no SL, Outros treino excelente nessa metodologia e o GreySkull que traduzi:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168206-greyskull-lp-rotina-traducao-john-sheaffer/

[Eduardo90 1495]

Nessa ai eu vou ter que concordar, EU prefiro o SS, e começaria pelo SS, apesar de não ser focado em hipertrofia, um iniciante hipertrofia com "qualquer" coisa, então acho que seria a melhor forma de começar, ganhando massa e força. Mas é minha opinião

[palestrino 532]

Eu começaria pelo SS msm, porem isso e apenas uma opniao minha, gosto muito mais dele para ganhos de força e se você for pegar o livro do SS então, ele da de 10 a 0 no SL, Outros treino excelente nessa metodologia e o GreySkull que traduzi:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168206-greyskull-lp-rotina-traducao-john-sheaffer/

Nessa ai eu vou ter que concordar, EU prefiro o SS, e começaria pelo SS, apesar de não ser focado em hipertrofia, um iniciante hipertrofia com "qualquer" coisa, então acho que seria a melhor forma de começar, ganhando massa e força. Mas é minha opinião

Verdade.. SS acaba ainda sendo a melhor opção

Top o greyskull, mano!

[Roman0 233]

Verdade.. SS acaba ainda sendo a melhor opção

Top o greyskull, mano!

Sim, GreySkull e excelente uma ótima opção para aqueles que não conseguem mais progredir no SS.

[Roman0 233]

Consegui uma tabela top do SS deem uma olhada:

http://www.4shared.com/file/o9LqwBTPba/Starting-Strength.html

[gabijuro 28]

Comecei segunda esse treino...tô curtindo, parece curto mas dá uma sensação de um treino muito bem feito no fim, também adicionei um pra bíceps e outro pra tríceps no final como assistência, geralmente paralela e rosca direta.