Diário(De 142Kg À ?kg)

[diaile 1]

então galera,já faz um tempo que eu acompanho o forum na moita,decidi criar um diário.Sempre fui gordo desde pequeno,com 14 anos pesava 80 kg,um ano depois cheguei á 120 kg,tive depressão e problemas com o alcool etc..hoje tenho 27 anos,já baixei meu peso umas duas vezes até 110 kg mas sempre acabo desanimando no meio do caminho,á um mes atrás comecei sentir tonturas e tal .Fui no médico e descobri que virei hipertenso.Decidi largar essa vida de gordo,já tinha uma bicicleta ergometrica guardada,comecei a fazer 1 hora por dia e já perdi 7 kg,meu maior problema é sair fim de semana e ficar só na água kkk,vou me pesar todos os dias e colocar o peso aqui,fotos até o fim de semana eu coloco.também tenho 40 kg em anilhas e uma barra de 1,20,se alguém tiver dicas de um treino para começar em casa eu agradeço.

idade : 27 anos

altura : 1,77 cm

peso : 135,0 kg

dieta: to consumindo no maximo 1,800 calorias,comendo o maximo possivel de proteina e o minimo de carboidratos

treino: fazendo 1 hora por dia de bicicleta

dicas serão bem vindas

[daniel1996x 12]

e gordura? tá mandando gordura?

eu comecei tava com 131kgs e 1,71 de altura

to com 109kgs e 1,72 de altura

esse vídeo do Leandro Twin me ajudou bastante, ele explica o pq de fazer aeróbio pós-treino para perder gordura

https://www.youtube.com/watch?v=OLCjNF1CWbo

Editado Outubro 4, 2014 às 14:34 por daniel1996x

[diaile 1]

e gordura? tá mandando gordura?

eu comecei tava com 131kgs e 1,71 de altura

to com 109kgs e 1,73 de altura

aeróbio é bom dps do treino, intensidade moderada e não precisa ser 1 hr, eu faço 20~30min.

esse vídeo do Leandro Twin me ajudou bastante, ele explica o pq de fazer aeróbio pós-treino para perder gordura

https://www.youtube.com/watch?v=OLCjNF1CWbo

então,minha dieta tá bem ruim mas com o tempo vou ajustando,diminui o aeróbico pra 40 minutos vamos ver o resultado

peso atual : 134,200

[daniel1996x 12]

Tô seguindo aqui mano.

[diaile 1]

Tô seguindo aqui mano.

valeu cara

dieta

gord carbs prot cals

100,75 150,27 130,24 = 1,974

aeróbico : 40 minutos

peso atual : 133,4

Editado Outubro 4, 2014 às 13:10 por diaile

[Vecchio 4821]

Seguindo aqui, irmão. Estamos juntos nessa.

1,83 m, de 142,8 kg passei para 118,4.

Em seguida caí na zoeira, fui a 129 kg.

Voltei e hoje bati 121,6.

Um dos passos mais importantes, na minha opinião, é que você já aprendeu a desdobrar os alimentos em macronutrientes.

[diaile 1]

Seguindo aqui, irmão. Estamos juntos nessa.

1,83 m, de 142,8 kg passei para 118,4.

Em seguida caí na zoeira, fui a 129 kg.

Voltei e hoje bati 121,6.

Um dos passos mais importantes, na minha opinião, é que você já aprendeu a desdobrar os alimentos em macronutrientes.

valeu fera,só quem é ou foi obeso sabe a dificuldade que é

atualizando,fim de semana fui em um churrasco e já dá pra imaginar o resultado.ontem dei uma caminhada no parque pra recuperar um pouco

peso atual : 133,400

[Vecchio 4821]

O meu churras tá marcado ali, no calendário da cozinha. Não vai sobrar pedra sobre pedra.

[diaile 1]

O meu churras tá marcado ali, no calendário da cozinha. Não vai sobrar pedra sobre pedra.

hahaha

[diaile 1]

dieta

gord carbs prot = cals 1772

99,21 124,57 98,18

peso atual : 132,9

Editado Outubro 8, 2014 às 11:15 por diaile