Ectomorfo Puro Vs Ganho De Peso

[Visitante]

Bulk limpo pra ecto é uma bosta.

Sempre bulkei sujo. Meu BF nunca ficou acima de 12%

Sai de 51kg para 69 Natty em 14 meses.

Então não era tão sujo assim cara!

Eu fiz um bulkaço sujaço e saí de 47kg pra 65kg em 6 meses. BF ta beirando 20% agora e tenho que correr atrás.

[NightWatch 0]

- De repente vc achou que ganhou musculos mas na verdade era só retenção né

Como eu posso identificar quando é retenção?

Mas até não faz muito sentido, afinal, eu aumentei muito o carbo

Muita gente ta falando pra mim que já que o mais certo é que eu tenha ganho só gordura, e queimado tudo nesses 4 dias, e o que sobrou foi de MM, mas eu tenho dificuldade em ganhar até gordura, e não vi grandes ganhos de gordura no corpo, será que pode ter sido isso?

Só o "inexplicável" pra mim é que mesmo que meu peso não tenha sofrido nenhuma alteração pra mim nos ultimos meses, eu tenho feito uma progressão boa de carga e tenho notado evolução pelo espelho. Tem a possibilidade de eu estar tendo apenas ganhos "limpos"?

Se alguém tivesse ganhos apenas de massa magra, qual seria o ganho de peso no final do mês?

[tonzinhomaromba 406]

- ah mano, não se liga na balança não, oque importa é o espelho, as vezes vc se pesou sem ter comido direito. tem muitas variaveis.

[Visitante]

Ganhos só de massa magra totalmente livre de gordura para naturais seriam pouco mais de 10kg por ano, isso depende da genética e da quantidade de testosterona que você tem.

[NightWatch 0]

- ah mano, não se liga na balança não, oque importa é o espelho, as vezes vc se pesou sem ter comido direito. tem muitas variaveis.

Mas eu sempre me peso em jejum e tal, tento não mudar o peso por quantidade de merda, agua ou comida no corpo, então se mesmo evitando essas coisas alguma ainda alterou o peso, não chegaria a 3kg eu acho

Ganhos só de massa magra totalmente livre de gordura para naturais seriam pouco mais de 10kg por ano, isso depende da genética e da quantidade de testosterona que você tem.

Então caso por um milagre eu tenha ganho só massa magra no mês, seriam 50, 100g no mês. Isso é ruim, certo?

E largar o sistema ABCAB e fazer Full body 3x, acham uma boa ideia?

[DanielJP 79]

Mas eu sempre me peso em jejum e tal, tento não mudar o peso por quantidade de merda, agua ou comida no corpo, então se mesmo evitando essas coisas alguma ainda alterou o peso, não chegaria a 3kg eu acho

Então caso por um milagre eu tenha ganho só massa magra no mês, seriam 50, 100g no mês. Isso é ruim, certo?

E largar o sistema ABCAB e fazer Full body 3x, acham uma boa ideia?

Oq o GhostGainer falou é verdade, então se vc ganha ai seus 3Kg + por mês, pode ter certeza q pelo menos 2/3 são de gordura e retenção.

A questão de vc perder em 5 dias oq vc ganhou em 1 mês é pq além de o fato de vc ser ecto e seu metabolismo ser turbinado, ainda tem a questão da homeostase, seu corpo vai lutar contra vc pra tentar se manter na média de peso que vc sempre teve, ou chegar próximo a isso, então qualquer descuido na dieta é um grande prejuizo.Porém não significa que vc vai ter q ficar nessa briga pra sempre, pois uma vez que vc consiga manter o peso desejado por um certo tempo, seu corpo se acostumará com ele, e por mais q vc deslize na dieta, seu corpo não vai te deixar na mão, pois vai brigar para se manter nesse peso novamente.

[ÉUmArroz 59]

Ganhos só de massa magra totalmente livre de gordura para naturais seriam pouco mais de 10kg por ano, isso depende da genética e da quantidade de testosterona que você tem.

Sim, e isso só no primeiro ano, depois diminui.

[NightWatch 0]

É isso aí então, valeu pelas respostas galera

Editado Outubro 3, 2014 às 01:34 por NightWatch

[Visitante]

Mas eu sempre me peso em jejum e tal, tento não mudar o peso por quantidade de merda, agua ou comida no corpo, então se mesmo evitando essas coisas alguma ainda alterou o peso, não chegaria a 3kg eu acho

Então caso por um milagre eu tenha ganho só massa magra no mês, seriam 50, 100g no mês. Isso é ruim, certo?

E largar o sistema ABCAB e fazer Full body 3x, acham uma boa ideia?

Muita gente gosta de Full Body, mas eu acho que se você pode fazer ABCAB ou ABC2x não precisa fazer FB3x, o que importa é a progressão, na minha opnião. Monta uma boa dieta com um excedente e posta pra galera avaliar, tenho certeza que o problema só pode estar na dieta.

Tenta comer alimentos densamente calóricos, tipo Aveia, Queijos, Amendoim, castanhas e etc.

Sim, e isso só no primeiro ano, depois diminui.

Tem esse detalhe também, aeahueeahhuehueah

[NightWatch 0]

Muita gente gosta de Full Body, mas eu acho que se você pode fazer ABCAB ou ABC2x não precisa fazer FB3x, o que importa é a progressão, na minha opnião. Monta uma boa dieta com um excedente e posta pra galera avaliar, tenho certeza que o problema só pode estar na dieta.

Tenta comer alimentos densamente calóricos, tipo Aveia, Queijos, Amendoim, castanhas e etc.

Mas o full body tem frequencia menor, o que tecnicamente tem menor gasto calorico, não é? Li em muitos lugares que pra ecto o melhor é frequencia menor, não sei se isso tem grande importancia.

Mas aveia, amendoim, nozes e essas coisas, qual a quantidade certa pra se tornar algo que seja bem calorico mesmo? aveia eu faço um shake que fica uma pasta, mas mesmo assim, seguindo a tabela nutricional, não parece ter tanto carbo assim, e nozes eu nunca achei algum lugar que indicasse a maneira "mais calórica" de comer, dizem pra ficar comendo entre as refeições, mas quanto?

Ah, e vou começar a tomar Buclina pra dar um up no apetite, será que da uma diferença?