Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[MonsterFreak 4771]

^ pqp hue

cara voce dando intensidade vai cansar com menos exercicios pode ter certeza , tambe achei que ia ser facil fazer tudo , eu tinha colocado pullover no A1 e remada baixa no A2 e desisti depois

ja no lower é de boas , ainda faço abdominal e termino rapido

[frankx 2777]

Vc acha benéfico p hipertrofia esse treino? De mais details

Como o monster disse mano , qualquer treino intenso com bom aporte de nutrientes é eficiente , esse tipo de treino permite progredir nos básicos e ao mesmo tempo fazer isoladores pra irrigar o músculo com nutrientes e dar aquele pump .. É bem flexível

irei emprestar minha testosterona a este relato.

vai com tudo frank!!!

teu nome é frank mesmo ? mt show. Com um nome dessa eu comeria qlker mulher...

Me empresta 500mg por semana então , de preferência shering Plough huehue

Meu nome é Frank sim , era pra ser pronunciado Frenk ( igual o McGrath ) mas só falam Frank mesmo , acostumei

[MonsterFreak 4771]

Frank to pensando em fechar o treino A1 com bi-set de braço e no A2 trocar por uma elevação lateral pesada o que acha ?

Editado Outubro 14, 2014 às 11:45 por MonsterFreak

[frankx 2777]

Frank to pensando em fechar o treino A1 com bi-set de braço e no A2 trocar por uma elevação lateral pesada o que acha ?

Rola demais em mano , um Biset de rosca Direta + supino fechado ficaria foda

No A2 se pode fazer um Biset de Elevação lateral com Crucifixo tbm

Já vou preparar meu psicológico que mais tarde serei estuprado pelo treino de pernas + Tríceps kk

Editado Outubro 14, 2014 às 12:37 por frankx

[T. Wall 3759]

qq ta pegando aq?

[Rodzilla 579]

qq ta pegando aq?

altas trembo

[frankx 2777]

qq ta pegando aq?

altas putetagens e 9vinhas no gr4u

[T. Wall 3759]

uuuh, sarra 9vinha no grau

[frankx 2777]

Relato

Treino B1

Agachamento 3x12 - 54kgs ( sem fisgada na perna hoje , continuar progredindo com calma.)

Leg Press 3x10

Extensora 3x15

Supino Fechado 3x8 - 42kgs

Rosca Francesa 3x12

Tríceps pulley Biset Corda 1xfalha

Treinim rápido e bem concentrado , me pesei hj e a balança acusou 90kgs lol

Editado Outubro 15, 2014 às 00:10 por frankx

[T. Wall 3759]

Vem monstro!