Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[Patife 199]

prostbuilder tem uma bunda delicia ? Se sim eu acho que vou contratar-lhe kkkkkkk -zoa sqn

Vi um post seu dizendo sobre n ter se dado tão bem focando somente em peso/progressão low reps, vc diz referente ao shape ?

[frankx 2773]

frango, etc

brinks...

Ah, cara, vai de cada um. Quem sou eu pra te criticar. Eu não gosto de treinar peito, falo mesmo, e curto treinar demais dorsais e pernas. Dai eu joguei peitoral para a segunda-feira para não ter como escapar.

aheuaheuaehoaeoea

tmj puteto

é isso ae , treino é muito pessoal , eu não meto o bedelho no de ninguem por isso , cada uma gosta de fazer aquilo que lhe da prazer porra kk

é nois prost

eu como esta descrito no meu diário (fazendo propaganda haha sorry) tenho uma certa deficiencia no peitoral .. pessoalmente é acho que não tenho tanto desenvolvimento e por isso joguei pra segunda que é inevitável eu repetir ele na semana .. bem como pernas que após minha cirurgia estão precisando de uma atenção especial ...

as minhas tbm já foram giga , epoca q tava treinando direitin tava com 66 , agora to com uns 61 de perna só , ridiculo kk

prostbuilder tem uma bunda delicia ? Se sim eu acho que vou contratar-lhe kkkkkkk -zoa sqn

Vi um post seu dizendo sobre n ter se dado tão bem focando somente em peso/progressão low reps, vc diz referente ao shape ?

é essencial né uma bunda redonda e firme pra ser prost nato kkkk pode ligar pro titio frank que o carrosel da putetagem passara na porta da sua casa kk

sim , ao shape , realmente não vi melhoras , mas depois que fiz algo mais misturado , cargas altas , cargas baixas , piramide , drop eu vi resultado

Editado Julho 27, 2015 às 22:15 por frankx

[SaBiih 4007]

E essa braçola ai Sr. Frankx? De respeito hein!

Acompanhando na surdina aqui,

Abrs

[MonsterFreak 4771]

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Eu também estéticamente não me dei bem principalmente com 5x5 quando fiz, prefiro mesclar as reps e técnicas.

[frankx 2773]

E essa braçola ai Sr. Frankx? De respeito hein!

Acompanhando na surdina aqui,

Abrs

tá me zuando ne , seu braço ta dando dois do meu suhahushuahu

Eu também estéticamente não me dei bem principalmente com 5x5 quando fiz, prefiro mesclar as reps e técnicas.

ninguém se dá bem . só os iludido com 35cm de braço que acham que 40 é o limite kk

[frankx 2773]

treino de hoje foi cabulosoo

peitola / ombreira e tríspis

supino reto - 3x12 com 70kgs

crucifixo inclinado - 3x12 com halter de 14kgs

desenvolvimento sentado - 3x12 halter de 22kgs

elevalção lateral - 3x12 com halter de 8kgs

supino fechado - 3x10 com 50kgs

tríceps pulley - 3x10 com 65kgs

tríceps corda - 1 série com 45kgs mais 3 drops tirando 5kgs por vez

é isso memo

#oldschool #putetoTeam #treisDeDoze

[SaBiih 4007]

hahahahah...capaz irmão, eu sou baixinho 1.72-1.73, por isso o braço parece maior....devo ter estourando uns 41cm com pump.

abraço

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Bom treino .. peguei até alguma coisa ou outra de base / exemplo pro meu né . .ontem mandei PE&TO/OMBRO/TRÍSSEPIS haha

[frankx 2773]

hahahahah...capaz irmão, eu sou baixinho 1.72-1.73, por isso o braço parece maior....devo ter estourando uns 41cm com pump.

abraço

boto fé , mas tu tem qualidade ne , eu depois do treino tem dia q dá 45 cms ehehuehueh

Bom treino .. peguei até alguma coisa ou outra de base / exemplo pro meu né . .ontem mandei PE&TO/OMBRO/TRÍSSEPIS haha

opa , é nóis parceiro, precisar trocar um ideia estamos ae