Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[T. Wall 3568]

Esse agacho dá pra melhorar hein?

[frankx 2773]

Esse agacho dá pra melhorar hein?

dá nada , meus joelhos vivem doendo .. mas ta bao

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Treino de louco hein .. Costas e Pernas hahaha .. é bom que mata a lombar de uma vez né ..

[frankx 2773]

Treino de louco hein .. Costas e Pernas hahaha .. é bom que mata a lombar de uma vez né ..

nem fala , é exaustivo demais , mas prefiro treinar os dois juntos

Bem , hoje cheguei na gym pra trabalhar e tava com o peitoral/ombro bastante dolorido e tava com vontade de puxar uns peso , tava achando meu braço muito pequeno e precisava de um pump , cabei fazendo bíceps e panturrilha

Fiz

Pantu no Leg 4x

Panturrilha sentado 4x

Panturrilha no Smith 4x

Rosca no Cross 3x

Rosca Alternada 3x

Rosca Scott 3x

braço saiu assim

Curti bastante e vou mudar a divisão , fica ABC2x com off no domingo

A (Segunda e Quinta) - peito / ombro / triceps

B (Terça e Sexta) - costas / perna

C (Quarta e Sábado) - Bíceps / panturra

[Feliphe Santos Baranowski 55]

to pra entrar em ABC2X esta semana .. pra mudar um pouquinho as vertentes haha .. abrçs man bom PUMP

[T. Wall 3568]

Costas e pernas no mesmo dia tem que ter muito sangue no olho

hahaha, bora nessa boribuildo

[Visitante]

nem fala , é exaustivo demais , mas prefiro treinar os dois juntos

Bem , hoje cheguei na gym pra trabalhar e tava com o peitoral/ombro bastante dolorido e tava com vontade de puxar uns peso , tava achando meu braço muito pequeno e precisava de um pump , cabei fazendo bíceps e panturrilha

lol

[frankx 2773]

Costas e pernas no mesmo dia tem que ter muito sangue no olho

hahaha, bora nessa boribuildo

concordo t.wall , mas não sinto tesão em ir na gym treinar só perna , pode chamar de frango e etc kk

to pra entrar em ABC2X esta semana .. pra mudar um pouquinho as vertentes haha .. abrçs man bom PUMP

boa , faz isso man , abc2x se bem feito é um bom programa , apesar de preferir treinos menos frequentes , é bom pra sair do plato

[T. Wall 3568]

frango, etc

brinks...

Ah, cara, vai de cada um. Quem sou eu pra te criticar. Eu não gosto de treinar peito, falo mesmo, e curto treinar demais dorsais e pernas. Dai eu joguei peitoral para a segunda-feira para não ter como escapar.

aheuaheuaehoaeoea

tmj puteto

[Feliphe Santos Baranowski 55]

eu como esta descrito no meu diário (fazendo propaganda haha sorry) tenho uma certa deficiencia no peitoral .. pessoalmente é acho que não tenho tanto desenvolvimento e por isso joguei pra segunda que é inevitável eu repetir ele na semana .. bem como pernas que após minha cirurgia estão precisando de uma atenção especial ...

Editado Julho 27, 2015 às 19:49 por Feliphe Santos Baranowski