Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Ué como assim tu n faz 5x5? Tá de brincadeira em.

Ué como assim tu n faz 5x5? Tá de brincadeira em.

Pode crer . .dps que postaram que o Ronnie Coleman treinou as 8x em 5x5 ngm mais fez outro treino...

Bom treino séries iradas .. volume ta legal sim .. vamo que vamo e mais pra frente um cut com oxandro ne HAHA.. boa man . .abrçs!!

Editado Fevereiro 5, 2015 às 18:19 por Feliphe Santos Baranowski

[spankeer 1373]

por isso ele murcha tudo no outro dia

Percebi mano, ele tá pequeno, nem ta maior não, frank só diminuiu, fica fazendo esses treininhos ballonie ai, dai perde o taman

Pode crer . .dps que postaram que o Ronnie Coleman treinou as 8x em 5x5 ngm mais fez outro treino...

Bom treino séries iradas .. volume ta legal sim .. vamo que vamo e mais pra frente um cut com oxandro ne HAHA.. boa man . .abrçs!!

Pdc mano.

ho.

[frankx 2773]

Ué como assim tu n faz 5x5? Tá de brincadeira em.

po fella , 5x5 é mt volumoso , no máximo um 3x5 pra não entrar em over

Pode crer . .dps que postaram que o Ronnie Coleman treinou as 8x em 5x5 ngm mais fez outro treino...

Bom treino séries iradas .. volume ta legal sim .. vamo que vamo e mais pra frente um cut com oxandro ne HAHA.. boa man . .abrçs!!

desse nipe ae puteto , oxan o clenb

Percebi mano, ele tá pequeno, nem ta maior não, frank só diminuiu, fica fazendo esses treininhos ballonie ai, dai perde o taman

Pdc mano.

ho.

tá ligado que to menor mas aqui é só miofibrilar devido as low reps né , quando gripo perco no máximo 300g de puro músculo real , 0 glicogênio

[Squat_fã 307]

Caralho mano.

Qual tamanho de calça vc usa? esses legs ae estão montros em.

Ta giga.

[spankeer 1373]

po fella , 5x5 é mt volumoso , no máximo um 3x5 pra não entrar em over

desse nipe ae puteto , oxan o clenb

tá ligado que to menor mas aqui é só miofibrilar devido as low reps né , quando gripo perco no máximo 300g de puro músculo real , 0 glicogênio

Ai sim, miofibrilar é top.

Falando sério agora, shape tá massa mano, só falta jogar os venenos, riariariaria

[WhitePump 555]

^

^

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Mano essa risada cabulosa é igual a do samuca !

[frankx 2773]

Caralho mano.

Qual tamanho de calça vc usa? esses legs ae estão montros em.

Ta giga.

tá nada , quero mais uns 5 cms de perna , foda que treino abcd , ai a perna não cresce , vo muda pra 5x5 strongman

Ai sim, miofibrilar é top.

Falando sério agora, shape tá massa mano, só falta jogar os venenos, riariariaria

vlw fella , veneno nada , aqui é natural bodybuilder powered by sacolé de albumina

agorinha tem treino de braço , já vo mandar o pré do capiroto sinistro

700ml suco de limão

20ml de glicerina

15g de bicarbonato de sódio

50ml de vinagre de maça

5g de creatina

Editado Fevereiro 6, 2015 às 10:34 por frankx

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Ai sim, miofibrilar é top.

Falando sério agora, shape tá massa mano, só falta jogar os venenos, riariariaria

BOA!

Relata o treino, gogo man pré treino TOP!!

[MonsterFreak 4771]

olha isso Frank heuheuhehue

[frankx 2773]

olha isso Frank heuheuhehue

kkkkkkkkkkkk

opa opa , pode passar meu número que o puteto aqui está precisando de din din kkkkk

BOA!

Relata o treino, gogo man pré treino TOP!!

eis o treino fellas

Hoje o treino foi o mais top da minha vida , não sei se foi o pré ou sei lá o q , o parceiro de treino tbm é muito bom , motivação lá no teto

Comecei assim

Militar - 5 séries de 6 reps , aquecimento com 30kgs , 2x com 34kgs , 2x com 36kgs .. top bagarai, execução impecável .. peso em anilhas

Rosca alternada - 3 séries bem concentradas até a alha

Tríceps Francês com Corda - 3 séries bem concentrado tbm

Rosca Concentrada - 3 séries de x reps com halter de 14kgs , depois fazia mais 5 reps forçadas com um braço dando toque

Supino Fechado - 3 séries de 8/7/6 com 50kgs

Rosca Direta na polia baixa - 3 séries até a falha , depois mais 2 dropsets por série , bíceps explodiu e pediu arrego

Tríceps Pulley - mesmo esquema da rosca , 3 séries até a falha mais 2 drops por série

Nunca senti tanta dor na minha vida , dps do treino medi meus braços e deu 45.5cms , do meu pupil deu 38 , logo o mlk tá maior que os 5x5 hormonizados

foto do shape ontem

foto dps do treino hj

Editado Fevereiro 6, 2015 às 14:21 por frankx