Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[WhitePump 555]

Da hora man...

Largo bagaraio ein !

Se pá essa foto deu uns 50mb pelo tamanho do homi ! hahahahahah

Show

[frankx 2773]

Da hora man...

Largo bagaraio ein !

Se pá essa foto deu uns 50mb pelo tamanho do homi ! hahahahahah

Show

nem , acho meu tronco fino , os caras falam que esses treinos só aumentam os braços , e o que acho pior no meu shape são os braços , pelo menos visto de frente

[MonsterFreak 4771]

Po fazer um treino assim é bom demais pra regenerar melhor do que ficar parado , ta grande man dorsal e ombros largos, nao acho que seu peitoral seja pequeno , so retenção e BF que tao atrapalhando mesmo tenta limpar o shape por um tempo pra voltar a crescer depois, abçs.

[Squat_fã 307]

ahahhaha ótima ideia desse regenerativo, vai ajudar bastante man.

Ta largo pacaraí hahahhaha

os caras aqui tudo bruto se loco kkk

[Oenomaus 528]

Po fazer um treino assim é bom demais pra regenerar melhor do que ficar parado , ta grande man dorsal e ombros largos, nao acho que seu peitoral seja pequeno , so retenção e BF que tao atrapalhando mesmo tenta limpar o shape por um tempo pra voltar a crescer depois, abçs.

Nao adianta, ele quer ficar igual um urso HAUHAUAHUHAHAHU

[Feliphe Santos Baranowski 55]

ahahhaha ótima ideia desse regenerativo, vai ajudar bastante man.

Ta largo pacaraí hahahhaha

os caras aqui tudo bruto se loco kkk

HAHAHA é que geral aqui faz iffym 5x5 .. n tem como ser pequeno

[frankx 2773]

Po fazer um treino assim é bom demais pra regenerar melhor do que ficar parado , ta grande man dorsal e ombros largos, nao acho que seu peitoral seja pequeno , so retenção e BF que tao atrapalhando mesmo tenta limpar o shape por um tempo pra voltar a crescer depois, abçs.

tbm não acho pequeno não , só de lado que não tem volume nenhum , de frente fica bem destacado a parte clavicular

ahahhaha ótima ideia desse regenerativo, vai ajudar bastante man.

Ta largo pacaraí hahahhaha

os caras aqui tudo bruto se loco kkk

tbm uai , aqui geral faz treino de força, por isso que a negada é bruta

Nao adianta, ele quer ficar igual um urso HAUHAUAHUHAHAHU

forte e barbudo ,like this

HAHAHA é que geral aqui faz iffym 5x5 .. n tem como ser pequeno

não conta nosso segredo mano kkk

treino de peito/medial ontem

supino inclinado 4x8 - 30--30kgs

Inclinado c halter 3x10 - halter de 24kgs

Elevação lateral cabo - 4x12

Voador 3x12 - 45kgs ( isometria e super lento )

Crossover 3x15

Supino na máquina 3x10

Editado Fevereiro 3, 2015 às 09:17 por frankx

[WhitePump 555]

Top o treino, mas tu sentiu legal ?

Hoje tu não postou novidade sobre o treino, só os exercícios.

Abs

[frankx 2773]

Top o treino, mas tu sentiu legal ?

Hoje tu não postou novidade sobre o treino, só os exercícios.

Abs

na hora senti sim fella, porém hoje 0 dmt , fiz drop set no declinado , no crossover e mesmo assim tá super de boa .. estranho

Editado Fevereiro 3, 2015 às 10:28 por frankx

[WhitePump 555]

na hora senti sim fella, porém hoje 0 dmt , fiz drop set no declinado , no crossover e mesmo assim tá super de boa .. estranho

Tu manteve o ritmo dos treinos anteriores?

Variou algum exercício? Eu to sempre sentindo dor por variar os exercícios e aplicar as técnicas fst-7, drop's, 8x8.

O declinado você fez na máquina? Pois no relato você não especificou.

Abs