Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[frankx 2773]

treino top frank , to fazendo assim tambem , 2 compostos pra começar e 2 isoladores em bi-set , to pensando em fazer ombro do mesmo estilo , o que tu acha de elevação lateral por tras no cabo ? vo testar

acho boldmais fella , melhor até que com halter

[frankx 2773]

Treino de Ontem -

Costas

Curvada - 32-32kgs x 4 series - Não lembros as reps , passou de 8 em todas

Puxada - 62kgs x 3 series - 10 / 8 / 7 reps

Remada Sentado - 65kgs x 3 series - 12 / 8 / 8 reps

Remada Unilateral - 30kgs x 2 séries - 15 / 15 reps

Puxada Alta com Triângulo - 60kgs x 3 séries - 10 / 6 / 6 reps .. Na última série ia sair só 5 reps , mas 5 reps é pros fracos , roubei e fiz 6 kk

[WhitePump 555]

Treino de Ontem -

Costas

Curvada - 32-32kgs x 4 series - Não lembros as reps , passou de 8 em todas

Puxada - 62kgs x 3 series - 10 / 8 / 7 reps

Remada Sentado - 65kgs x 3 series - 12 / 8 / 8 reps

Remada Unilateral - 30kgs x 2 séries - 15 / 15 reps

Puxada Alta com Triângulo - 60kgs x 3 séries - 10 / 6 / 6 reps .. Na última série ia sair só 5 reps , mas 5 reps é pros fracos , roubei e fiz 6 kk

Treino motherfucker !

Pesos tops giga...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, fez que nem eu no supino de ontem!

É isso ai !

Abs fella

[MonsterFreak 4771]

bom treino frank , po todo mundo agora nao quer parar em 5 repts nem que se cague todo pra fazer +1 rept

[Squat_fã 307]

HUASHUHUASHUASHUASUHUHASHUASHU

é os caras não querem ficar nas 5 reps não.

Treino pesado, já testou a Yates Row?

[Feliphe Santos Baranowski 55]

HUASHUHUASHUASHUASUHUHASHUASHU

é os caras não querem ficar nas 5 reps não.

Treino pesado, já testou a Yates Row?

mt bom mesmo!

Seguindo mann..

[frankx 2773]

HUASHUHUASHUASHUASUHUHASHUASHU

é os caras não querem ficar nas 5 reps não.

Treino pesado, já testou a Yates Row?

já sim fella , não curti não, senti mais o bíceps que a dorsal , por isso fico na pronada memso

mt bom mesmo!

Seguindo mann..

noix

[frankx 2773]

e ae fellas fellosos fellosentos

hoje fui na gym com intuito de fazer arms , mas pensei , que tal fazer um treino mais leve e regenerativo ... tipo um fullbody . Engano meu , eça porra cansa pra caralho , frequência cardíaca vai lá no teto

Fiz o seguinte

Supino - 4x6 com 36--36 kgs

agacho - 4x6 com 35--35 kgs

curvada - 4x8 com 31--31 kgs

Rosca na polia biset Tríceps Croda 3x

Treino muito bom , nem cheguei perto de falhar, técnica perfeita , cadência lenta .. Curti, e o pump foi top viu , pump no corpo inteiro

[WhitePump 555]

Treino top man ! E esse 4x6 ai ! hahahaha

Curtiu esse treino mais que os anteriores?

Abs

[frankx 2773]

Treino top man ! E esse 4x6 ai ! hahahaha

Curtiu esse treino mais que os anteriores?

Abs

4x6 é win, non pode é 5x5 kk

uai , curti fella , treininho bacana , se pá eu mantenho abcd off fullbody ..

pic

Editado Janeiro 31, 2015 às 14:26 por frankx