Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[marlonws 10]

2* quantos de braço mesmo vc tem mesmo ? Realmente peitoral e seu ponto fraco, sera que melhora ou e genética ?

[Oenomaus 528]

Antebraço tá grande também em frank

[Squat_fã 307]

Pqp man, braçola monstra, antebraço tambem..

O peitoral ponto fraco não adianta, genética é genética, mas da pra melhorar bem issae

sabe qnts cm de braço?

[MonsterFreak 4771]

vsf triceps do Kevin Levrone

peito pode nao crescer tanto mas se baixar o bf ele fica aparente

[WhitePump 555]

Aee giga d+ ! Ta top! Teu braço me faz lembrar um pouco o meu, já o antebraço não ! O meu é bem mais fraco....

Agora a peitola ta fraca mesmo, tmj nisso ae ! O meu é foda, mas da pra melhorar sim ! Eu ja tive o meu pior do que tenho hoje e hoje melhorou bemmm!!!

Treinar braço isolado é TOP mesmo !!!

Eu tava fazendo, agora ja mudei de novo pra variar...

Abssss gogo gigantear!

Editado Janeiro 23, 2015 às 01:01 por WhitePump

[frankx 2773]

Seu braço da minha rola

Ops perna

minha rola vascularizada da sua cintura

2* quantos de braço mesmo vc tem mesmo ? Realmente peitoral e seu ponto fraco, sera que melhora ou e genética ?

tava com 43 , já caiu pra 42 em cutt .. Melhora sim , eu que sempre trenei peitoral meia boca , mas fazendo certin melhor

Antebraço tá grande também em frank

de frente meu antebraço fica quase da grossura do braço , acho escroto kk

Pqp man, braçola monstra, antebraço tambem..

O peitoral ponto fraco não adianta, genética é genética, mas da pra melhorar bem issae

sabe qnts cm de braço?

sim , porém de frente peitoral fica normal com volume até bom , baixando o bf já ajuda

vsf triceps do Kevin Levrone

peito pode nao crescer tanto mas se baixar o bf ele fica aparente

like levrone kk quem me dera , meu sonho ter esse tríceps

bem isso monster , com o desenho mais certo já dá a ilusão de estar maior

Aee giga d+ ! Ta top! Teu braço me faz lembrar um pouco o meu, já o antebraço não ! O meu é bem mais fraco....

Agora a peitola ta fraca mesmo, tmj nisso ae ! O meu é foda, mas da pra melhorar sim ! Eu ja tive o meu pior do que tenho hoje e hoje melhorou bemmm!!!

Treinar braço isolado é TOP mesmo !!!

Eu tava fazendo, agora ja mudei de novo pra variar...

Abssss gogo gigantear!

todo dia tu muda o treino kkk braço nosso tem o mesmo desenho , bíceps longo , tríceps bem pontudo pra frota

Editado Janeiro 23, 2015 às 08:13 por frankx

[Squat_fã 307]

Tu tem quanto de altura ?

[frankx 2773]

Tu tem quanto de altura ?

1,75

[frankx 2773]

Hoje eu já acordei felloso e malemolento , tomei meu shake de ovos crus ( gironda approved) e fui pumpar os arms

Treino foi

Rosca Francesa com corda - 3x12 com 45kgs

Rosca Alternada - 3x10 halter de 14kgs

Francês com Halter - 3x12 Halter de 12 kgs

Rosca Concentrada - 3x12 halter de 12 kgs

Tríceps Pulley - 3x15 com 55kgs

Rosca Direta - 3x10 com 13-13kgs fazendo super slow e isometria

Foi top , pump sinistro , braço batendo 44 cm depois do treino

[Squat_fã 307]

Treino top, imagino que o pump foi sinistro mesmo, lançou SL no ultimo exercício é pra foder mesmo hahajaha