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Postado

Porra vei kkkkkkkkkk rachei

A pertunta foi tipo de são 3 segundos reais ou aqueles 3 segundos de quando ta batendo cara no esconde esconde saca

pra fica mais "certo" eu conto mentalmente: 1001-1002-1003, essas casas de 1000 quando tu conta da o tempo certinho de cada segundo

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Postado (editado)

#blauzen

gang

Era pra ter viajado hoje fellas malemolentos , mas não deu , irei só no sábado agora , o quer dizer que hoje tem treino de dorsal , amanha é off , e sabado de manha tem treino de braço claro pra chegar pumpado no evento kk

Preparando aqui o psicológico

Editado por frankx
Postado

A espera acabou kk

Hoje foi mítico , depois de dar um baita descanso pra costas , já que era pra ser treinada na segunda , fiquei meio desconfiado , porem a força aumentou e o treino o foi do caralho

Curvada - 50kg x 13 reps , 54kgs x 12 reps , 58kgs x 10 reps , 62kgs x 7 reps

Puxada - 60kgs 13/11/8 reps

Remada Alta - 40kgs 12/12/12 reps

Puxada com Triângulo - 60kgs 12/10/8 reps

Panturrilha no Leg Press - 4 x exaustão

Postado

Pesos top fella, impossible não ficar monstrengo assim !

Logo logo ta assustando até os BB da vida!

Quero progredir bem na curvada, vou dar um foco legal nela nos treinos de costas semana que vem! Vamo ver até onde chego, o resto vou concentrar mais.

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