Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[frankx 2775]

pra mim já deu super certo mano , construi meu shape treinando dessa maneira , porém sem muitas técnicas de firulagem , eu curto muito treinar assim , simples e pesado . Já fiz muita barra fixa mano , mas sei lá , no puxador sinto minhas costas contraíndo melhor , uso uma cadência melhor ... Eu trabalho em gym , ai direto faço umas barras , mas não é nada levado a sério kk

Editado Janeiro 4, 2015 às 18:59 por frankx

[Squat_fã 307]

Hahaha entendi mano

Então chega um patamar do corpo que Vc precisa abusar mais dele hahaha, talvez essa possa ser sua hora, colocar umas firulas a mais, ou coisas do gênero.

Daora man, vc Trampa fazendo o que na gym ?

[WhitePump 555]

Treininho ficou show!

Eu colocaria colocaria um stiff em perna pra fazer bi-set com flexora, saindo da flexora indo pro stiff.

Perna é meu ponto fraco, mas essa dica veio da milla quando eu treinava e ela postava aqui, isso me deu um "p...." resultado, pena que não levei adiante a sério

mas hoje to novamente com o mesmo treino e igual a você, faço drop na extensora.

Do resto ta legal, tu conhece seu corpo, se deu resultado assim vai em frente que vai !

Curto demais Drop-set's, é ótimo e estimula demais, sem contar no pump!

O que montei ta volumoso (ABCDE) mas sempre tive resultado em volume nos exercícios, se quiser ver ta no diário na primeira página.

Abs e bons treinos.

[frankx 2775]

Hahaha entendi mano

Então chega um patamar do corpo que Vc precisa abusar mais dele hahaha, talvez essa possa ser sua hora, colocar umas firulas a mais, ou coisas do gênero.

Daora man, vc Trampa fazendo o que na gym ?

sou instrutor mesmo , to estagiando apenas , mas logo formo em ed.física .. Já tive oferta pra pegar umas pessoas com personal mesmo , montar programa de treino pra um tempo maior , periodizar , acompanhar , mas o horário pra mim não dava , é sempre na hora q to estudando

Nesse mundo ser grande ajuda muito , o que importa é o conhecimento , mas o shape é o cartão de visita

Treininho ficou show!

Eu colocaria colocaria um stiff em perna pra fazer bi-set com flexora, saindo da flexora indo pro stiff.

Perna é meu ponto fraco, mas essa dica veio da milla quando eu treinava e ela postava aqui, isso me deu um "p...." resultado, pena que não levei adiante a sério

mas hoje to novamente com o mesmo treino e igual a você, faço drop na extensora.

Do resto ta legal, tu conhece seu corpo, se deu resultado assim vai em frente que vai !

Curto demais Drop-set's, é ótimo e estimula demais, sem contar no pump!

O que montei ta volumoso (ABCDE) mas sempre tive resultado em volume nos exercícios, se quiser ver ta no diário na primeira página.

Abs e bons treinos.

e uma boa man , essa do stiff com flexora , vou testar no próximo treino , se bem que posterior da coxa é bem desenvolvido , meu problema é mais o quadríceps que não salta pra fora

Eu tava olhando aqui , seus treinos tão show , só que tem muito tempo que nao treino assim dando pau no músculo , vou começar asism mais de leve pra ir adaptando mesmo

Editado Janeiro 4, 2015 às 19:45 por frankx

[Squat_fã 307]

Ai sim mano, parabéns de verdade.

Espero conseguir me destacar logo cedo na profissão, estou no 2º semestre

[frankx 2775]

Ai sim mano, parabéns de verdade.

Espero conseguir me destacar logo cedo na profissão, estou no 2º semestre

tbm cursa ed física?

logo mais tarde tem treino de dorsal , me pesei hoje e bati 94,5kgs .. WTF

[WhitePump 555]

Peso bom ein!

Ta perto dos 100!

Mas esse peso ai, no "olhômetro" parece que veio de "massa, gordura ou retenção?"

Abs....

[frankx 2775]

Peso bom ein!

Ta perto dos 100!

Mas esse peso ai, no "olhômetro" parece que veio de "massa, gordura ou retenção?"

Abs....

aparentemente , retenção

cintura não aumentou , na vdd diminuiu , e os músculos tão bem cheios , preeenchidos .. típico de quando agente retém água

[Visitante]

100kilos porra! Bora falta pouco

[frankx 2775]

100kilos porra! Bora falta pouco

vamo que vamo seus puto

Relatoo

Terra - 1x5 60kgs + 2x5 70kgs + 1x5 74kgs achei bem fácil , executei de lado olhando pro esepelho e curti a execução

Puxada - 4x10 com 60kgs

Curvada - 3x8 60kgs + 1x8 62kgs

Puxada no Triângulo - Fiz as séries pesadas com 60kgs e nas 3 eu dropei respectivamente pra 50 e depois 40kgs , ou seja , 2 drops por série

Panturrilha não deu tempo , hora de fazer me deu uma puta vontade de cagar , se eu morasse longe da gym teria que ter feito lá mesmo e limpar a bunda com papel , coisa q odeio kk