Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[RoxySux 338]

E o diário seu puteto?

[frankx 2777]

E o diário seu puteto?

tá foda mano , nessas utlimas 2 semanas eu treinei umas 3x no total , nem com coragem de relatar eu tava , dieta pífia , treinos pífios , mas graças a Deus mais um período sem ficar devendo nem uma matéria , e talvez serei monitor de bases biológicas ano que vem , fechei com 88 de média na matéria .

Essa semana vou voltar direitim , foda-se frequência , cadência e etc , vou treinar igual um animal e com volume no talo , to estagnado mesmo

[RoxySux 338]

Aeee Boa!

Agora é socar cargar pra impressionar as "bitch" da gym eaehaeuaheuahuehauh

zuera

[MonsterFreak 4771]

ai franqui vay fazê treinu de boribilder abcde ?

[frankx 2777]

ai franqui vay fazê treinu de boribilder abcde ?

ies beibi , treino de boribilder abcd , que nem o seu

[frankx 2777]

Tava meio depre , shape piorando , não guentei esperar amanha e fui hoje no templo sagrado que eu chamo de academia ir treinar .

Treino durou 50 minutos , fiz costas , foi um treino bem intenso , apesar da força ter caido um pouquinho

Treino A

CURVADA - 50X10 / 50X10 / 54X8 / 58X7

PUXADA - 60X10 / 60X9 / 60X9

REMADA SENTADO - 60X8 / 60X8 / 60X7

SEROTE - 20X18 / 20X15

PUXADA - 50X10 / 50X10

[Squat_fã 307]

Salve, salve.

Acompanhando aqui.

[mydra 476]

Deixa de mimimi ai seu porra tu tem uns 30 anos, sarra as 9nha que passa

[T. Wall 3747]

Salve, salve.

Acompanhando aqui.

Ressuscitou? omg!

Salve franquisx

[Oenomaus 528]

depre é o caralhooo huahuahua