Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[Douglasmdn 352]

Meus exercicios preferidos de dorsal eh puxador frente e remada curvada... Curvada eu acho mto boa, dps q coloquei ela melhorou mto o preenchimento da minha dorsal !

[frankx 2777]

é isso aí frank fitness é meu ... ,

jogo é ficar parrudo igual um touro , curvada tambem mudou a historia das minhas costas melhor exercicio pra dorsal que eu acho , concordo que nao precisa fazer barra fixa aumentar a largura, barra os meus braços cansam muito rapido

Tbm , prefiro puxador frente mesmo , sinto cada feixe das costas encaixando ..

To contigo man o negocio de shape seco nao faz minha cabeça tbem...

Mandou bem no supino man..show de bola heim...da p ir muito alem ainda heim ...

Abraços man..

dá sim mano , mas vou com calma , não quero estagnar denovo não

Meus exercicios preferidos de dorsal eh puxador frente e remada curvada... Curvada eu acho mto boa, dps q coloquei ela melhorou mto o preenchimento da minha dorsal !

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Sempre faço uma remada com pegada fechada tbm

[T. Wall 3752]

Está fazendo natação também monstro?

Curvada é muito sinistro mesmo.

[frankx 2777]

Sim , tenho essa disciplina no curso de ed física , mas pra ser sincero não curto e nem me vejo dando aula de natação , to mais levando no migué mesmo .. Tava refinando a técnica do craw , agora é nado costas

Editado Novembro 5, 2014 às 11:35 por frankx

[Saamuca 846]

vcs preferem a remada curvada do que o cavalinho ?

[frankx 2777]

vcs preferem a remada curvada do que o cavalinho ?

gosto de ambas e faço as duas .. se fosse pra escolher , iria de curvada

Relato - Treino C

Agachamento - 60x8 , 64x5 , 66x5 , 68x5

Leg Press - 140x12 , 150x11

Extensora - 55x12 , 55x10

Desenvolvimento - 28x8 , 30x9 , 30x8

Elevação Lateral - 2x10 com halter de 8kgs

Editado Novembro 5, 2014 às 19:59 por frankx

[frankx 2777]

Relatoo treino de hoje

C

Curvada - 60X8 / 60X7 / 60X6 / 60X6

Remada Sentado - 55X12 / 60X10

Puxada - 55X12 / 60X10 / 60X8

Rosca Direta - 32X8 / 32X8 / 32X8

Rosca na Polia alta - 35X12 / 40X12 Drop 30X12 Drop 20X8

Treino hoje não foi dos melhores ,tava com a lombar e o joelho moídos da aula de ontem , na curvada tava ruim até pra estabilizar a carga , mal senti contraindo os músculos . Pelo menos manto a carga , a Remada cavalo não rolou pq ela exige demais da lombar , optei por uma remada na máquina .. Bíceps foi bom , braços com pump top , veias saltando hoje

[frankx 2777]

Treino de hoje

A

Supino - 60x8 / 70x6 / 72x5 / 74x5

Supino Inclinado - 50x10 / 50x8

Crossover - 25x12 / 25x12

Supino Fechado - 48x8 / 48x7 / 48x6

Tríceps Pulley - 55x12 / 55x8

Considerações : Treino foi uma merda , força tava baixa , não consegui repetir as cargas do último treino , descansei pra caralho entre as series , e olhava no que espelho e me sentia mais magro , concluindo , teria sido melhor ficar em casa dormindo

[MonsterFreak 4771]

as vezes me sinto assim tambem , o que sera ? acho melhor nem ir mesmo

[frankx 2777]

Cara , Eu não sei , comer eu como muito , suplementando bem e treino com pouco volume

Podem ser 2 coisas

A - seu psicológico tentando te fuder e te desanimar porque ele vê o treino intenso com algo ruim pro corpo

B - Overtraining